缺铁性贫血吃什么好 吃哪些食物补血效果好

　　缺铁性贫血在婴幼儿和孕妇中很常见。缺铁性贫血不仅会影响血液代谢功能，还会影响内分泌稳定，导致发育迟缓、身体虚弱、精神状态不佳。缺铁性贫血患者在日常生活中需要多注意饮食，适当增加铁元素的摄入量，保证身体健康。那么，缺铁性贫血吃什么好？

　　1、肝脏：很多动物的肝脏中含有大量的铁元素，如猪肝、鸭肝、鹅肝等。这些食物不仅口感好，而且具有理想的补铁补血效果。缺铁性贫血患者不能在短时间内大量食用肝脏，否则很可能导致胆固醇过高。

　　2、瘦肉：瘦肉中的脂肪和热量很低，但是血红蛋白含量很高，所以也非常适合缺铁性贫血患者食用。因此缺铁性贫血患者可以多吃皮蛋瘦肉粥、菠菜肉丝汤等食物。

　　3、菠菜：很多人都知道菠菜能补血，除了补血，菠菜还能有效调节内分泌，平衡微量元素的作用。

　　4、红枣：红枣中含有比较丰富的钙和铁都是很高的，可用来防止骨质疏松、产后贫血等作用。正处在生长发育高峰期的青少年及易发生贫血的女性，适当的吃一些大枣可很起到防止贫血的作用。

　　5、豆制品：豆制品中含有大量的蛋白质。红豆、大豆和绿豆都具有补血的作用。而且豆制品的种类很多，比如豆腐、豆芽、豆浆、豆浆等等，所以缺铁性贫血人也可以多吃豆制品。

　　6、龙眼：龙眼含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、铁元素等微量元素，在提高热能和补充营养的同时，能促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果。

　　7、葡萄干：葡萄干富含铁和钙，对儿童、妇女和贫血虚弱的人来说是一种很好的补品。葡萄干可以起到补血，暖肾，改善缺铁性贫血的作用。

　　8、樱桃：樱桃是水果中含铁量最高的，可以预防贫血，因为樱桃中的铁含量极其丰富，每100克果肉中的铁含量是同等重量的草莓的6倍、红枣的10倍、山楂的13倍、苹果的20倍，在各类水果中排名第一。

　　除了通过饮食调理缺铁性贫血，患者还需要积极运动。因为缺铁性贫血主要出现在儿童、孕妇、老人等免疫力差的人群中，运动可以有效提高免疫力，促进吸收消化能力。只有做好调理工作，才能更好地改善缺铁性贫血的症状。