乳腺癌的预防措施有哪些 吃什么最好

　　乳房是女性展示身体的重要器官，也是影响女性怀孕的重要器官。但是很多女性因为内分泌失调等问题导致乳腺癌的发生，这是一种非常危险的事情。所以，女性一定要做好预防乳腺癌的准备。那么，乳腺癌的预防措施有哪些呢？预防乳腺癌吃什么最好呢？

　　乳腺癌的预防措施有哪些

　　1、坚持运动：女性坚持运动可以降低雌激素水平和排卵次数，有效燃烧脂肪和避免脂肪堆积，有效降低乳腺癌的发生率。

　　2、健康饮食：女性应少吃高脂肪食物，避免增加外源性脂肪。建议多吃白肉、粗粮、果蔬等健康食物，尤其是豆类、菌类、坚果等具有预防乳腺癌功能的食物。抽烟喝酒会损害女性健康，增加乳腺癌的发病率，所以女性要戒烟戒酒。

　　3、放松心情：女性压力过大容易导致愤怒、抑郁等负面情绪，容易导致内分泌紊乱，影响乳腺的正常调节，诱发乳腺癌。建议女性学会释放压力，保持心情放松。精神愉悦对预防乳腺癌有积极意义。另外要注意规律作息，避免熬夜影响内分泌水平，加速乳腺癌的发生。

　　4、注意检查：女性应注意定期进行妇科检查。如有乳房溢液、疼痛或肿块等不适症状，应尽快到医院检查，对症治疗。另外，很多女性服用激素类药物丰胸。其实激素类药物会扰乱内分泌系统，促进乳腺癌的发生。如果真的需要服用激素类药物，也应该在专业医生的指导下服用。

　　预防乳腺癌吃什么最好

　　1、芒果：科学研究发现，女性可以多吃芒果，可以预防乳腺癌。芒果中含有单宁，这是一种苦味的多酚，可以破坏癌细胞分裂周期，从而起到预防或抑制癌细胞的一种机制。

　　2、柑橘类：柑橘、柚子、橙子、柠檬、金桔等柑橘类水果富含维生素C，可阻止亚硝胺的形成，适用于胃癌、喉癌、乳腺癌和肺癌患者。

　　3、猕猴桃：猕猴桃的维生素C含量是橙子的4-12倍，苹果的3倍，葡萄的60倍。研究表明，其所含的物质能阻断人体内亚硝胺的形成，因此具有良好的防癌抗癌作用。

　　4、蘑菇：蘑菇富含锌、锰、镁、铁、钙等矿物质，以及蛋白质和维生素B1、B6，这些都可以防癌。

　　5、酸奶：最新研究表明，每天喝酸奶的女性可以有效降低乳腺癌的风险。酸奶不仅可以预防乳腺癌，对女性减肥也有非常好的效果，所以女性多喝酸奶是无害的。

　　通过上面的介绍，相信各位朋友都知道有哪些食物可以预防乳腺癌。为了远离乳腺癌的危害，女性朋友要学会自己检查乳房，一旦发现异常，要立即去医院检查治疗。平时要养成良好的生活习惯和饮食习惯，远离乳腺癌的危害。