备孕饮食注意事项有哪些？可以多吃什么食物？

男性不能吃的食物：

1、大豆：大豆中含有的激素类化学物质会使精子过早消耗能量，精卵交配率下降。

2、啤酒：啤酒和大豆一样，也含有激素类化学物质，会让精子过早消耗能量，降低精卵捐献率。

3、大蒜：如果备孕的爸爸吃得太多，对孩子非常不利。

4、芹菜：芹菜有抑制精子生成的作用，从而减少精子数量。

5、葵花籽：葵花籽的蛋白质部分含有抑制睾丸的成分，会影响正常的生殖功能。但是葵花籽的蛋白质中含有精氨酸，精氨酸是产生精液不可或缺的成分。所以孕爸爸可以吃一些，但不要吃太多。

女性不能吃的食物：

1、冰淇淋：冰淇淋属于寒性食物，所以孕前半年、孕期、孕后一年都不能吃。

2、螃蟹：螃蟹也是寒性食物。吃多了就不容易怀孕。不仅是怀孕期间，在日常生活中，女性朋友也要少吃或不吃这类生冷的食物。

3、葡萄酒和咖啡：严禁饮酒和喝咖啡，两者都会影响宝宝神经系统的发育。

建议多吃的食物：

1.富含碘

海鲜、海带、紫菜、海苔、椰子制品、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶等。其中，海藻海带和紫菜中所含的胶质能促进体内放射性物质随大便排出体外，维持健康指数。

2.维生素a

牛奶、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜等。维生素A也是脂溶性的，有助于卵泡发育，改善子宫环境。维生素A有两种来源:视黄醇和类胡萝卜素。前者多来自动物性食物，后者多来自暗黄色的水果和蔬菜。

女性在备孕期间饮食方面要清淡，温和，多吃一些新鲜的蔬菜和水果以及优质蛋白质之类的食物，鸡蛋，牛奶，瘦肉，豆类制品，鸡，鸭，鱼，这些都可以全面的补充，避免各种辛辣的，刺激性的以及内火偏重等食物的过多摄入，不要多吃海鲜，火锅，烧烤等之类的食物，避免抽烟喝酒，可以考虑补充叶酸，多注意休息。