备孕饮食食谱大全？详细做法介绍

1、青宁饭

材料：香米200克，青柠檬1个，盐适量。

做法:

①青柠檬洗净，对半切开，一半去皮，将皮切成粉，另一半带皮切片；淘米。

②将香米和青柠檬皮一起放入加了少许盐的水中煮沸。

(3)煮熟后，放入盘中，放入青柠檬片，即可食用。

营养：能刺激食欲，增进食欲，特别适合喜欢酸味的孕妈妈。

2.牛奶洋葱汤

材料：鲜奶300毫升，洋葱1个，橄榄油，盐。

做法：

①洋葱去皮，洗净，切丝，用橄榄油炒香。加入适量的水，煨至洋葱变甜。

②洋葱软烂后，加入牛奶煮沸，加盐调味。

营养：橄榄油富含多种维生素，能提高人体各种系统功能，使孕妇身体调整到最佳状态。

3.虾肉水饺

材料：面粉250克、五花肉100克、冬笋末70克、虾仁50克、香油、植物油、盐、鸡精适量。

做法：

①虾洗净切碎；将五花肉洗净，切碎，与虾一起搅拌成馅，加入适量冷水，边搅拌边加入适量水，直到水完全吸收，加入盐、植物油和鸡精，继续搅拌，最后加入香油和冬笋末搅拌成馅。

(2)在面粉中加入水，揉成面团，挤压，卷成饺子皮，包入馅中形成饺子；放入开水中，浮起继续煮3分钟左右。用冷水烧开锅，煮熟。

营养:能滋阴养胃，有利于胎宝宝大脑发育。