39岁高龄试管从纠结到满足，记录重要时刻

　　我在39岁尝试了试管受孕，并在40岁时生下了我的第一个孩子。这个过程给了我很多启示，我想对那些计划晚育的女性说：身心健康是至关重要的。

　　我的试管婴儿经历虽然并不是一帆风顺，但也没有遇到太大困难。许多关注过我的朋友都了解我之前分享的经历，这是一次非常宝贵的学习经历，我做了充分的准备。经过一轮周期，我成功地取得了6个胚胎，并诞下了一个健康的儿子。

　　产后恢复很快，我哺乳了14个月，现在我的儿子已经能听懂双语了，虽然他还不会说话。

　　在整个孕产过程中，有几个我认为相当重要且我自己做得不错的方面：

　　1.备孕/试管前的3-4个月：服用抗氧化补剂和维生素，保持低糖、高蛋白、高纤维和高不饱和脂肪酸的饮食，定期运动，放松心情。

　　2.孕期：早期确保摄入足够的叶酸，中期增加钙和DHA摄入量，晚期增加铁和益生菌的摄入，并全程服用多种维生素。坚持低糖、低碳水化合物的饮食，尽量避免血糖过高。除非特殊情况，建议不停止运动。

　　3.产后：生孩子会加速衰老，因此产后恢复非常重要。作为一位进行了剖腹产且年龄较大的母亲，我特别关注体内菌群的恢复（剖腹产也会影响新生儿的菌群平衡）。

　　我从孕晚期一直坚持服用益生菌，同时还注重私处的保养，主要是为了调节酸碱平衡，重建因分娩方式破坏的有益菌群，改善由于荷尔蒙变化引起的干燥问题。

　　对于私处的护理，一定要选择非常干净的产品。坚持凯格尔运动修复盆底肌肉也非常有效。产后熬夜喂奶和照顾孩子，再加上荷尔蒙变化，是一个非常辛苦的阶段，我还遇到了脱发的问题。希望在这个阶段的姐妹们都能以健康为重，恢复和照顾自己的身心。

　　在整个试管和孕产过程中，还需要特别关注自身是否存在胰岛素抵抗、甲状腺功能异常（TSH）、缺乏维生素D3以及经常接触环境毒素（如塑料、人工香料和防腐剂）。这些都对生育非常重要，可惜很多女性还不了解。

　　最后希望跟我一样的姐妹们都能好孕，也希望你们的路途能够少点折磨，多点快乐。