备孕3个月没怀上正常吗?别担心,4个技巧助你迎好孕!

　　现在大家都越来越重视优生优育。为了生一个健康的宝宝，很多夫妻都会提前备孕。但有些夫妻备孕了3个月也一直没有怀上。这时候有些朋友就开始着急，开始各种查找资料，想弄清楚备孕3个月没怀上是否正常？如何提高怀孕成功率？本文就来为大家解答这些问题。

　　备孕3个月没怀上正常吗？

　　备孕3个月还没有怀上，很正常。这是因为女性的自然受孕率比较低，且怀孕是与很多因素有关的，如年龄、排卵期、同房频率。其中任何一方面出现问题都会影响备孕。

　　1、自然受孕的成功率其实并不高。

　　有的人声称自己一发即中，这种人也许不是吹牛，但是比例很小。一对生理健康的夫妇，每月成功受孕的机会不超过30％；备孕6个月成功受孕的机会为74％，12个月的自然受孕成功率则为90％多一点，备孕24个月才接近100％左右。

　　2、孕妇的生育年龄与受孕率有关。

　　女性的生育年龄越大，卵泡的数量就越少，质量也随之下降。所以，怀孕就是在合适的年龄干合适的事情，不要拖到三四十岁再去要孩子，那样一方面产后恢复期长，另一方面胚胎发育畸形的风险也提高了。

　　3、受孕成功率与排卵期有关。

　　排卵日一般位于你下次月经来潮之前的14天，为了避免错过排卵日所以将排卵日的前5后4定为排卵期。但实际上受孕率最高的那天并不是排卵曰当天（25％），而排卵日前一天则达到35％。

　　4、受孕成功率还与圆房频率有关。

　　排卵期到了增加圆房频率？或者排卵期之前先禁欲，等日子到了再圆房行不行呢？并不是你想象的那样子哦！禁欲超过1周，精子的活性就会大大降低；反之，每天圆房超过两次，那么精子的数量就会减少30％，所以合理的“造娃”应该控制在每天2次以内。

　　如何提高怀孕成功率？

　　1、孕前检查该查的查一遍，不要嫌麻烦。

　　除了正常的妇科检查，还有“激素六项”和“病毒四项”，以及家族遗传病史，感染病史，男方的精液检查，有无抽烟和酗酒史等等，这些都应该如实告知。

　　2、备孕期间加强体质锻炼，积极控制体重。

　　孕前BMI指数超过25kg/㎡，每天的运动心率应该达到130左右才能有效。体质指数超过30kg/㎡那就是肥胖，女性肥胖容易多囊引起不孕，而男性肥胖就影响性激素的合成，同样易引起不孕。

　　3、备孕期间学会减压，轻松备孕。

　　怀孕是自然而然的事情，不要给自己背负过多的压力。失眠，熬夜，心理压力重（包括工作压力和生活压力过重），紧张，焦虑，这些都会引起内分泌失调，从而导致雌孕激素的分泌异常。

　　4、尽量避免多次人工流产。

　　在没有打算要宝宝之前，一定要有避孕措施。多次人流会损伤子宫内膜基质层并引起宫腔粘连，宫腔环境不理想不利于胚胎着床，也容易出现异位妊娠和前置胎盘。这对成功受孕都是有影响的。

　　最后还是要跟大家说，备孕不是一件简单的事情。如果大家在遇到久备不孕的情况，也不要过于紧张。先到医院检查是否存在影响怀孕的问题，如果存在就要先进行治疗，再继续备孕。如果没有问题，就可能是时机还没有到。大家只要注意身体调理，保持良好的心态，好孕自然来。