经前综合症症状有哪些？用这些方法快速改善！

　　对于女性来说，在月经前的七到十四天，是容易出现一些不适的症状，就是所谓的经前综合症。这会对正常的生活和工作造成一定的影响，那么经前综合症有哪些症状呢？主要表现在精神和生理方面。概括起来有四种症状。让我们一起来了解一下经前综合症的具体症状有哪些？

　　1、情绪困扰：

　　情绪低落、爱发脾气、焦虑不安、紧张、思想混乱、离群独处、愤怒和愁烦不断交替、性情过敏、忽然哭泣、健忘、难于集中注意力。

　　2、身体不适：

　　乳房肿痛、腹胀、头痛、身体肿胀、长暗疮、肠胃不适、便秘、胃口转变、暴饮暴食、潮热、心悸、晕眩。

　　可做中等度、规律性的有氧运动锻炼。如慢跑、游泳、骑自行车等。运动量要根据自身体力，如办公室工作者，开始锻炼宜采取散步，用轻快步调走2-3公里，每周4-5次，渐渐增加运动量。最主要的是持久、规律的进行，可减轻经前综合症。

　　多吃些巧克力、梅子、番茄、菠萝等食物，可增加体内血清素的含量，达到控制经前综合症的目的。另外，可增加补充一些含有维生素b和镁的复合维生素。镇静剂及止痛药可以适当改善经前综合症和帮助改善情绪问题，但这种药比较容易令部分人上瘾，故不提倡经常服用。

　　以上就是关于经前综合症的明显表现的详细介绍。面对上述情况，一定要有平和的心态，想办法排除焦躁的情绪。家属也可以尽量陪伴患者，使患者心理感到有安全感。尽量做一些自己喜欢做的事情，不要停止运动，注意调节饮食，合理安排休息时间。这样才能使症状得到缓解。