男性备孕吃什么好 需要补充维生素吗

　　在备孕期间，男性可以通过多做运动，多锻炼来提高身体抵抗力，增强精子活力，除此之外，男性还可以通过食物来改善身体情况。那么，男性备孕吃什么好？男性备孕需要补充维生素吗？让我们一起来了解一下。

　　男性备孕吃什么好？

　　男性在孕期要注意营养，保证精子的活力和质量，主要有以下几点:

　　1. 男性备孕期间需要多吃优质蛋白质，蛋白质可以提高精子的数量和质量，蛋白质高的食物主要有瘦肉、动物肝脏、牛奶、鸡蛋等。

　　2.矿物质和微量元素也是男性备孕期间需要多吃的。这些微量元素对男性生育能力有重要影响。比如锌类食物可以维持男性正常的生精功能，男性缺锌会导致精子数量减少，精子活力下降，精液液化不良，甚至不育。锌类食物主要有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。

　　男性备孕需要补充维生素吗？

　　男性备孕需要补充大量的维生素C、维生素E，因为维生素C、维生素E是精子生成所必需的营养物质。补充这些营养素有助于改善精子质量，降低精子的畸形率。

　　维生素C、维生素E一般可以从饮食中摄取，比如经常吃新鲜蔬菜水果，可以补充维生素C和维生素e。

　　另外，男性在怀孕期间要戒烟戒酒，否则容易影响精子的正常产生。建议男性避免局部高温伤害，均衡饮食，作息规律等。怀孕期间杜绝药物，加强体育锻炼，增强体质，避免细菌感染。

　　以上就是男性在备孕期间吃什么好的解答，其实男性不用刻意的去补充这些食物，只需要在日常生活中保持均衡饮食，然后适当的增加一些必备食物即可。同时也建议男性在备孕期间多做运动，这也能提高备孕成功率的。