男性备孕吃什么好 怎么提高精子质量

　　怀孕并不只是女性的事情，而是夫妻双方的事，想要生下一个健康的的宝宝，男性的精子质量是很重要的。因此男性也要做好充分的备孕准备。那么男性备孕吃什么好？怎么提高精子质量呢？让我们一起来看看吧。

　　一、食物：

　　1. 日常生活中，男性备孕可以多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、家禽、蛋类和牛奶。因为蛋白质可以提高精子的数量和质量，以此来提高女性怀孕的成功率。

　　2. 男性备孕也要注意补充矿物质和微量元素，特别要注意补锌类食物，例如贝类、坚果等补锌食物，锌对男性的生育能力起着非常重要的作用，可以维持男性正常的生精功能。如果缺锌，可能会影响到女性受孕成功的几率。

　　二、药物：

　　1.番茄红素：男性备孕期间可以多吃番茄红素，因为番茄红素含有维生素B、维生素C和维生素E等。维生素E是一种天然抗氧化剂，能够很好的保护睾丸神经上皮的功能，对于提高精子质量有明显的效果。

　　2.葡萄糖酸锌口服液：男性备孕期间也可以口服葡萄糖酸锌，它能明显增加体内锌含量，促进睾丸神经上皮功能，提高精子存活率，促进睾酮生成。

　　3.多种维生素：男性应该服用多种维生素为怀孕做准备。维生素对于提高精子质量有明显的作用。

　　4.叶酸：男性备孕期间要适当补充叶酸。叶酸能促进生殖细胞的繁殖、蛋白质的合成有重要的作用。补充叶酸可以明显提高男性生殖能力。

　　以上就是男性备孕可以吃什么的解答，其实在日常生活中，男性只需要正常饮食，保证营养的均衡，然后适当增加以上所说食物即可。除此之外，建议在男性备孕期间少吃烟喝酒，少吃辛辣刺激食物。