男性备孕注意事项和准备工作有哪些

　　我们知道，生孩子之前一定夫妻双方都要把状态调理到最好，在备孕期间也做好准备工作。但很多人只知道女性要如何调理，并不清楚男性备孕注意事项和准备工作有哪些。本文就带大家来了解一下这个问题。

　　1.避免局部温度升高。精子只有在恒温下才能正常产生和存活。温度过高或过低都会影响精子的质量。因此在男性在备孕前三个月就不应该洗桑拿或热水坐浴，或长时间开车，或使用电热毯。这样可以更好地防止过热的温度影响精子生成和精子质量，为以后宝宝的健康做好准备。

　　2.准爸爸们备孕期间要注意调整自己的精神压力，一定要以最好的状态备孕，积极保持良好稳定的情绪。不要让自己的心情长期处于忧虑、抑郁或暴躁的状态，注意合理安排自己的作息时间。不要太累，以免睾丸生精和性功能受到影响，从而影响自己正常怀孕。

　　3.男性在备孕期间不应该滥用药物，也不应该使用一些含有雌激素的护肤品。此外男性在备孕前70天不要接触农药等化学物质，防止其影响精子质量。

　　4.正在备孕的男性饮食要合理，尤其不能偏食。对精子质量有益的营养素包括优质蛋白质、钙、锌、精氨酸、多种维生素等。尤其重要的是戒烟戒酒，减少吸烟和酒精对精子的伤害。一般来说，男性应该在受孕前三个月戒烟戒酒。

　　5.适当运动，提高身体素质，准爸爸们在平时要进行适当的体育锻炼，比如在每天空气清新的早晨，约准妈妈们一起晨跑，可以帮助有效提高身体素质。

　　这就是今天男性备孕注意事项和需要做的准备工作，男性一定要提前了解。当然，除了了解男性备孕注意事项，夫妻要及时去医院做各种孕前检查。如果男性存在影响生育的疾病，要及时进行治疗，等治愈后在进行备孕。