男性备孕吃什么补充叶酸比较好

　　精子质量在很大程度上决定了是否能够让伴侣怀孕，因此男性一定要重视自己的精子质量。男性备孕期间可以通过吃叶酸来增强身体抵抗力，提高精子质量。那么，男性备孕吃什么补充叶酸比较好呢？让我们一起来看看吧。

　　想要了解男性备孕吃什么叶酸比较好，首先要了解叶酸的作用以及对男性的影响。叶酸最重要的作用是使胎儿的神经管细胞正常发育，从而避免胎儿出现神经管缺陷。而且适当地补充叶酸还可以预防婴儿的发育畸形。而且，对于部分备孕女性来说，服用叶酸还可以预防贫血。足够的叶酸，胎盘可以生长得更快。

　　而对于男性备孕来说，叶酸可以影响到精子的质量和数量。大家都知道精子的质量影响怀孕，甚至影响胎儿的健康。研究表明，如果男性体内叶酸过少，会造成男性精液中染色体过多或过少，孕育出来的孩子很容易出现染色体缺陷疾病，比如唐氏综合症。因此男性可以通过以下食物来补充叶酸。

　　1.芦荟油

　　男性备孕期间可以多吃芦荟，芦荟是绿色蔬菜中叶酸含量比较高的。建议购买新鲜的芦荟，尽快食用。

　　2.菠菜

　　男性备孕期间可以多吃菠菜，菠菜富含叶酸，同时，菠菜含有丰富的B族维生素，能帮助男性增强身体抵抗力。

　　3.花椰菜

　　男性备孕期间可以多吃花椰菜，花椰菜不仅含有高量的叶酸，而且热量极低。

　　4.胡萝卜

　　胡萝卜富含胡萝卜素，具有抗氧化活性，其叶酸含量也非常丰富。建议男性备孕期间可以多吃。

　　5.西红柿

　　男性备孕期间可以多吃西红柿，西红柿不仅富含叶酸，其中还有大量的胡萝卜素、维生素B和维生素C，维生素P。多吃西红柿凉血平肝，清热解毒，降血压的作用。

　　综上，男性备孕期间吃叶酸是很好的，叶酸最大的作用是防止胎儿受到脊柱裂、脑积水、无脑儿等神经系统畸形的伤害。除了上述食物，男性还可以多吃动物肝、肾、禽肉、蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等肉类食物。