备孕需要做些什么准备？这份“孕前保健”宝典快收藏！

　　随着优生优育观念的普及，越来越多的夫妻重视备孕。但想要做好孕前保健并不是一件容易得事情。想要生一个天使宝宝，有怀孕计划的夫妻需要调理了解如何正确备孕，备孕期间需要做哪些检查等信息。为了帮助大家更好的进行备孕，在下文中就整理相关的信息，正在备孕的朋友一起来了解一下吧。

　　什么是孕前保健呢

　　孕前保健是通过评估和改善计划妊娠夫妇的健康状况，减少或消除导致出生缺陷等不良妊娠结局的风险因素，预防出生缺陷发生，提高出生人口素质，是孕期保健的前驱。

　　如何正确备孕

　　1、有准备、有计划地妊娠，尽量避免高龄妊娠。女性朋友黄金生育年龄23-30岁之间，35岁为高龄孕妇，出现各种产科合并症、并发症的几率大大增加，相应的妊娠风险较高。

　　2、合理营养，控制体质量增加。孕前饮食应以营养均衡为主，多摄入富含蛋白质、铁、叶酸等营养素的食物，如瘦肉、蛋类、豆类、绿叶蔬菜等。同时，避免摄入过多的咖啡因、酒精和烟草，以免对胎儿造成不良影响。

　　3、补充叶酸0.4~0.8mg/d，或含叶酸的复合维生素。既往生育过神经管缺陷（NTD）儿的孕妇，则需每天补充叶酸4mg。

　　4、有遗传病、慢性疾病和传染病而准备妊娠的妇女，需要产科医生予以评估并指导。

　　5、合理用药，避免使用可能影响胎儿正常发育的药物。孕期生病不可乱用药物，必须使用可咨询妇产科医生后使用。

　　6、避免接触生活及职业环境中的有毒有害物质（如放射线、高温、铅、汞、苯、砷、农药等），避免密切接触宠物。

　　7、改变不良的生活习惯（如吸烟、酗酒、吸毒等）及生活方式；避免高强度的工作、高噪音环境和家庭暴力；规律作息：保持规律的作息习惯有助于维持良好的内分泌环境，有利于优生优育。备孕期间应保证每天有足够的休息时间，避免过度劳累。

　　8、保持心理健康，解除精神压力，预防孕期及产后心理问题的发生。可以通过冥想、深呼吸等方式来缓解压力，保持心情愉悦。

　　9、合理选择运动方式，适当的运动有助于提高身体素质，增强免疫力，有助于日后分娩。建议孕妇选择适合自己身体状况的运动方式，如散步、瑜伽等。

　　备孕需要做的检查

　　1、体格检查

　　孕前应进行全面的身体检查，以了解身体状况，为怀孕做好充分准备：

　　（1）全面体格检查，包括心肺听诊；

　　（2）测量血压、体质量，计算体质指数（BMI）；

　　（3）常规妇科检查。

　　2、必查项目

　　（1）血常规；

　　（2）尿常规；

　　（3）血型（ABO和Rh血型）；

　　（4）肝功能；

　　（5）肾功能；

　　（6）空腹血糖水平；

　　（7）HBsAg筛查；

　　（8）梅毒血清抗体筛查；

　　（9）HIV筛查；

　　（10）地中海贫血筛查。

　　3、备查项目

　　（1）子宫颈细胞学检查（1年内未查者）；

　　（2）TORCH筛查；

　　（3）阴道分泌物检查（常规检查，及淋球菌、沙眼衣原体检查）；

　　（4）甲状腺功能检测；

　　（5）75g口服葡萄糖耐量试验（OGTT），针对高危妇女；

　　（6）血脂水平检查；

　　（7）妇科超声检查；

　　（8）心电图检查；

　　（9）胸部X线检查

　　对于计划怀孕的夫妻来说，做好孕前保健是非常重要的。但备孕并非一蹴而就，而是需要精心策划和长期准备的。备孕夫妻要通过调整生活习惯、保持良好的心理状态、进行必要的身体检查，以及遵循其他医生建议，更好地为宝宝的到来做好准备，从而降低孕期风险，为孕育一个健康、快乐的新生命打下坚实的基础。