二胎备战失败？可用6个方法提高精子质量

　　虽然二胎政策是两年前实施的，身边很多家庭都有了新生儿，但也有一些家庭一直在准备二胎计划，但还是没有新生儿。其实这主要是因为现在的生活压力让男人喘不过气来，导致精子质量下降，所以无法实施二胎政策。那么你知道有什么方法可以提高精子质量吗？

　　提高精子质量的方法

　　补充果糖

　　研究表明，如果精液中的果糖含量相对较低，则很可能导致死精。许多日常食物含有果糖，如蜂蜜、葡萄、菠萝和苹果。所以男人可以吃这些食物来提高精子质量。

　　适当的运动

　　男人一旦超过30岁就很容易变胖，而大多数想要第二个孩子的男人基本上都超过了30岁的障碍，所以这导致这些男人中的大多数人都很肥胖。如果男性的身体过度肥胖，它会导致睾丸温度升高，阻碍精子的生长。此外，肥胖的人体内的雌激素也很高，这也会损害精子。所以男性必须在平时进行适当的锻炼，以免出现过度肥胖。

　　补充锌元素

　　研究表明，锌不仅是精子的大部分成分，也是精子代谢所需的物质。如果体内缺锌，很容易导致精子质量低下。平时有很多食物可以补充锌，比如牡蛎、虾和动物肝脏。

　　戒烟戒酒

　　香烟中含有的尼古丁和酒精对精子有害。根据研究数据，经常吸烟和饮酒的人精子质量相对较差。因此，如果他们想生第二个孩子，男性必须戒烟，限制酒精摄入。最好直接戒酒。

　　多补充维生素E

　　为什么补充维生素E可以提高精子质量？这是因为维生素E可以促进人体对锌的吸收，使人体摄入更多的锌，这对精子有好处。此外，维生素E还可以帮助血管愈合，预防精索静脉曲张等疾病。因此，男性应该吃含有维生素E的食物，如猕猴桃和坚果。

　　少喝咖啡等刺激性饮料

　　因为咖啡有提神的作用，是很多白领男性的最爱，因为它可以帮助他们提高工作效率，但咖啡中含有的咖啡因有杀死精子的作用。如果你经常喝，它会导致精子死亡。