男人精子活力低怎么办

　　由于饮食和环境的影响，许多男性的精子活力逐渐下降，这很容易导致不孕，那么男性的精子活力低呢？

　　男性提高精子活力的方法

　　1、不要休息太久，找一些轻或重的事情来做。不要懒惰，但也不要做太多的体力劳动。适度休息和体力劳动。

　　2、若生殖器经常充血，会使阴囊温度升高，从而导致精子活力下降。因此，不应长期禁欲。

　　3、紧张和愤怒是数百种疾病的根源，包括削弱精子。因此，我们应该始终保持愉快的心情。

　　4、适量跑步不要太剧烈，剧烈跑步会降低精子活力，所以适量跑步，不要太剧烈。

　　5、治疗抑郁症、疟疾和溃疡的药物会影响精子的产生。因此，当需要使用这些药物时，应提前征求医生的意见。

　　男性提高精子活力的食物

　　精氨酸

　　富含精氨酸的有海参、鳗鱼、泥鳅、墨鱼和芝麻、山药、豆腐皮、银杏、冷冻豆腐、花生、葵花籽、榛子等。例如，海参自古以来就被认为是补肾、壮阳和阳痿的珍宝。

　　镁

　　镁有助于调节人们的心脏活动，预防心脏病，降低血压，提高男性的生育能力。建议男性早餐吃2碗牛奶燕麦片和1根香蕉。镁食品包括大豆、土豆、燕麦片、核桃、通心粉、叶蔬菜和海鲜。

　　果糖

　　如果精液中果糖含量低，很容易引起死精。果糖富含蜂蜜和各种水果，如梨、葡萄、菠萝、苹果和甜橙。历代中医推荐益精、壮阳、填精产品，如河虾、雀肉、牛肉、鱼胱、狗肉、胡桃、韭菜、枸杞等。

　　锌

　　锌是精子代谢的必需物质，可以增强精子的活力。有必要多吃富含锌的食物，如牡蛎、虾、蛤蜊、动物肝脏、贝类、胡桃、牛奶、豆类、麸皮和莲子。牡蛎肉中的锌含量是众物之冠。注意摄入有助于精子核酸和蛋白质代谢，提高性能力。然而，每天的锌含量不应超过15微克，因为过量摄入锌会影响人体内其他矿物质的作用。