补充镁竟可以提高男性精子质量

　　许多男性成为不孕症患者的主要原因是缺乏镁，导致不孕症和他们自己的纠缠！那么，你能吃什么来补充镁呢？玉米、土豆等都是提高个人精子质量的好选择，吃它们不仅没有副作用，而且效果也很好。

　　镁为何能提高精子质量？

　　镁是一种重要的神经传导物质，可以放松肌肉。此外，镁还有一个突出的特点“贡献”，它是为了提高精子的活力，提高男性的生育能力。通过长期的临床研究，作者发现精液不液化的原因之一是缺乏微量元素镁。

　　哪些食物富含镁？

　　我们周围有很多富含镁的食物，如小米、玉米、荞麦面、高粱面、燕麦、土豆、各种豆类、花生、芝麻、海鲜和香蕉。最好的是紫菜，每100克紫菜含有460毫克镁，这是真的“镁宝库”。其他小米、玉米、荞麦面、高粱面、燕麦、土豆、各种豆类、花生、芝麻、海鲜和香蕉也含有更多的镁。美国专家有一个男性早餐食谱：一碗牛奶燕麦粥和一根香蕉。

　　当然，单一补充某些元素很难治愈精子畸形、精子数量少、精子活力差或精子不液化等疾病。复杂的原因给这些疾病蒙上了一层纱帘，但现在我们仍然模糊不清。传承了几千年的中医在治疗男性不育方面有着独特的特点。

　　许多中药含有天然维生素、微量元素和氨基酸，更容易被人体吸收，没有副作用。根据现代医学和营养学，鹿茸、肉苁蓉、驴鞭和枸杞的成分分析发现，这些药物大多含有高氨基酸、蛋白质、维生素和微量元素。例如，驴鞭每公斤含有29.79g蛋白质、精氨酸2.8G、镁184MG、钙51MG、磷48Mg、铜0.11MG、锰0.16MG、锌5.28MG；肉苁蓉和枸杞还含有更全面的维生素和微量元素。

　　一旦男性的精子质量不好，就会影响夫妻的怀孕计划。夫妻在准备怀孕时，为了生下健康优质的宝宝，必须在怀孕前照顾好自己的身体，以最好的健康状态迎接新的生活。当然，他们也应该注意饮食中的营养平衡。不要因为这些镁食物很重要而直接放弃其他食物。

　　提高精子质量的方法

　　1、立即放弃香烟

　　每天吸烟超过一袋的男性总是比不吸烟者精子更有活力。但戒烟后，应特别注意不要焦虑，因为它会降低睾丸激素，导致精子减少。

　　2、定期请医生检查

　　若意外感染性病，必然会对精子数量产生不良影响。若发现生殖器异常，应定期请医生检查。

　　3、晚上起床排尿

　　这是一个好习惯，因为它有利于精子的产生。

　　4、穿宽棉内衣

　　宽棉内衣比“Y”字形尼龙内衣很好，可以保护阴囊免受干扰，有利于精子的产生。避免洗热水澡。每天开车不要超过3个小时，因为睾丸太长，会增加温度，影响精子的产生。

　　5、适量跑步不要太激烈

　　剧烈的跑步会降低精子活力，所以跑步要适量，不要太剧烈。