吸烟伤害精子 男人要及时戒烟

　　精子对每个男人都很重要，尤其是对没有孩子的男人。许多家庭都有不孕症，这与男性的精子活动直接相关。在生活中，吸烟对精子有很大的影响。长期吸烟会直接影响精子质量。如果男人也想生孩子，他们必须尽快戒烟。

　　吸烟对精子的影响：

　　1、减少精子数量：长期吸烟是一种伤害身体的行为，因为香烟中有许多有害物质，如尼古丁、焦油、二恶因等。这些物质致癌，会通过血液慢慢进入人体，男性精子会被消除，精子总数会减少。

　　2、减少精子数量：长期吸烟的危害在于降低精子活性，使女性不太容易怀孕，影响精子活性的正常生长。

　　3、增加胎儿畸形率：如果丈夫在分娩或怀孕期间仍在吸烟，会严重影响胎儿在胃中的健康，使畸形儿童的可能性突然增加很多。

　　4、降低生孩子的成功率：许多经常吸烟的男性的另一半很难生孩子，这就是为什么许多家庭结婚多年后没有孩子的原因。他们经常不得不通过各种手术来实现生孩子的梦想。

　　5、导致精子畸形：香烟中的尼古丁可以杀死精子，使精子在早期衰退，这些精子不能与卵子结合怀孕。

　　戒烟的方法

　　1、分析你的吸烟习惯

　　把你通常在24 小时吸的每一支香烟，几乎都是自动点烟的时候(比如每喝一杯咖啡就点一支烟，饭后一定要抽一支烟，或者开始 工作前点支烟)，登记在一张表格上。花两三周时间研究什么时候和什么时候？ 你需要吸烟什么，这样你就会注意你抽的每一支烟。这会让你越来越多 越关心你的吸烟动作，有助于为戒烟做好准备。

　　2、下定决心

　　写下你戒烟的原因，包括戒烟后的好处。例如，戒烟后，你会吃得更好，早上不再咳嗽，等等。 等等。在你实际行动之前，你应该相信戒烟是值得的～试的事情。

　　3、选一个日子

　　在日历上圈选一天，这一天完全不抽烟。这是最成功的方法， 而且是戒掉吸烟习惯最痛苦的方法。

　　如果你的家人或朋友能和你一起行动，同时戒烟，在戒烟期前几天最困难的日子互相支持，抵制吸烟成瘾，这对戒烟是 这很好。当你因为其他原因改变日常生活时，你也可以选择戒烟（例如，当你去度假时）。一些吸烟者发现，以小题大做的方式向所有人宣布戒烟也很有帮助。这可以成为你在意志虚弱时不屈服的骄傲。

　　4、寻找香烟的替代品

　　在戒烟的最初困难时期，你可以尝试使用任何东西来代替香烟。咀嚼口香糖，服用抗烟药丸（不需要医生的处方）很有帮助。如果你觉得手指之间没有香烟是空的，那么你就支付铅笔或笔。此外，还可以做这本书推荐的放松运动， 缓解香烟似乎能消除你的紧张感。

　　放弃（至少暂时放弃）你的一些与吸烟有关的活动也有助于戒烟。例如，如果你在家附近的酒吧喝酒，习惯性地抽烟，暂时不要去酒吧。避免鼓励吸烟。例子 例如，当乘坐火车、公共汽车和飞机旅行时，选择坐在非吸烟区也有助于戒烟。

　　5、你应该享受不吸烟的乐趣

　　别忘了，如果你不抽烟，你每周可以节省十几元或几十元 钱。你可以省下原本用来买烟的钱，买一些你买不到的东西，作为对的 自我奖励。

　　6、多吃东西

　　戒烟前几周，尽量多加户外活动，多下棋散步，尽量多吃想吃的低热量食物和饮料。你的胃口几乎会好起来。当你感到紧张和不安(戒掉成瘾习惯的自然结果)时，你经常被迫找点东西咬，所以你的体重可能会增加几磅。记住，戒烟前四周是最难的。大约八周后，你对香烟的强烈渴望就会消失。这时，如果有必要，你可以开始减少零食。