蒸桑拿降低精子质量 建议洗一次休息三个月

　　五个容易损害精子质量的因素

　　用药:对精子有直接不良影响

　　健康的身体是产生健康精子的前提。如果身体患有疾病，很可能会对精子产生不良影响。例如，性传播疾病不仅会对生殖系统造成炎症损害和结构变化，还会影响生殖细胞的形成，诱发基因突变和精子畸形。此外，药物在治疗疾病的同时也会对妊娠产生一些不利影响。有些药物对精子有直接的不利影响。因此，生育期男性最好避免滥用药物。

　　长期吸烟：畸形精子数量多

　　吸烟，熬夜，喝酒……这些不良的生活习惯不可避免地会影响精子的质量。以吸烟为例。长期吸烟的男性精子数量越多，精子存活率越低；长期酒精浸泡也会带来很多“次品”精子。

　　饮食:有毒物导致精子少，精子弱

　　日常饮食也会影响精子质量。饮料、油炸食品、烧烤等食品中所含的有毒物质和反式脂肪酸会影响精子质量，导致精子少、精子弱。同时，食品安全问题需要谨慎。食物上残留的重金属镉和农药残留物对精子有毒。因此，蔬菜和水果应尽可能清洗，以避免农药和化肥的影响。周星说，如果你想要高质量的精子，你应该先定期饮食，适当地吃高热量、高蛋白质和低脂肪的食物。还要补充新鲜的蔬菜和水果。

　　辐射:裤兜里的手机谋杀精子

　　电子产品在生活中的应用越来越频繁。当我们被电子产品包围时，我们应该警惕身体电磁辐射的影响，特别是对于脆弱的精子。经常放在裤兜里的手机很可能会对健康精子产生影响。因此，有创造计划的男性最好减少与电磁辐射接触的时间。

　　温度：温泉、桑拿破坏精子生长环境

　　阴囊温度过高会影响精子妊娠过程，甚至是否存活。一般来说，35摄氏度是最适合精子发育的温度。如果你经常穿太紧和密封的裤子，坐很长时间，或泡在温泉里，桑拿等，很容易导致阴囊温度过高，很容易破坏精子的生长环境，或造成“死精”过多导致不育。

　　所以经常去桑拿的男人，精子质量会打折扣。那么，男人蒸桑拿应该注意什么呢？

　　洗一次桑拿至少要休息三个月

　　精子必须在低于正常体温3-5℃的温度下，即一般来说，最适合男性睾丸的温度在34℃-35.5℃之间，才能产生大量健康的精子。如果睾丸温度达到36度或36度以上，精子先生会中暑，影响精子质量，甚至导致男性不育。发烧超过38.5摄氏度会影响精子质量三个月。

　　洗桑拿至少40摄氏度的温度也会对精子产生三个月以上的影响。桑拿一年两三次似乎不多，但今年很难怀孕。

　　男性吃什么来提高精子质量？

　　1、吃含镁的食物。镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男性的生育能力。建议男性早餐吃2碗牛奶燕麦片和1根香蕉。镁食品包括大豆、土豆、核桃仁、燕麦片、通心粉、叶菜和海鲜。

　　2、精氨酸是精子头产的主要成分，提高精子活性。富含精氨酸的食物包括海参、鳗鱼、泥鳅、墨鱼和芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冷冻豆腐、花生仁、葵花籽、榛子等。例如，海参自古以来就被认为是补肾、壮阳和阳痿的珍宝。

　　3、多吃富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤蜊、贝类、动物肝脏、胡桃、牛奶、豆类、麸皮和莲子。牡蛎肉中的锌含量是众物之冠。注意摄入有助于精子核酸和蛋白质代谢，提高性能力。因为锌是精子代谢的必需物质，可以增强精子的活力。

　　4、常吃鱼贝类食品，如鳗鱼、鳗鱼、虾、松仁、核桃、芝麻等温补食品，也有助于精子生成。

　　5、对于阳虚体质较少的人，也可以食用动物睾丸，如羊睾丸，自然也可以服用鹿茸或食用蚁，温阳补肾，增加精液锌含量，提高精子质量和数量。