惊！睡眠不足可导致男性不育

　　睡眠和不孕症似乎是错误的，但有一种致命的男性关系。研究指出，男性睡眠不足是导致男性不育的一个因素。那么，发生了什么呢？

　　男性因睡眠不足而不孕

　　专家指出，如果睡眠不规律，长期睡眠不足会导致男性早上勃起等基本性能力问题。睡眠不足，尤其是晚上睡眠不足，不仅会降低性激素水平，还会紊乱激素分泌，导致男性精液液化功能障碍，影响生育能力。

　　专家解释说，如果夜间睡眠不足会使人体阴阳气血紊乱，阳气外劳，阴血不能内守，阴虚内热，消耗人体体液，导致精液粘稠，导致精液液化不良。精液液化不良会导致少精子症等问题，大大降低男性的妊娠能力和不孕症。

　　凌晨1点以后睡不着，会使人体代谢功能紊乱，产生各种毒素，影响健康。医学研究表明，熬夜的人患慢性病的概率比吸烟或饮酒的人高28%，身体的一些器官会受损。

　　如果你继续熬夜，长时间睡眠不足，生物钟就会被打乱，导致内分泌失衡、免疫力下降、性功能和精子生产功能下降，这必然会影响男性精子的活性和数量，严重者会导致不孕。

　　如何让男人有足够的睡眠？

　　1.坚持有规律的工作和休息时间，周末不要睡得太晚。如果你周六睡得很晚，周日起得很晚，你可能会在周日晚上失眠。

　　2.睡觉前不要吃喝。睡前两小时左右吃少量晚餐，不要喝太多水，因为晚上上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣油腻的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

　　3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议睡前八小时不要喝咖啡。

　　4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，定期的体育锻炼可以提高夜间睡眠的质量。