想提高精子质量就得多吃虾

　　人类时代有两种重要的繁殖物质，一种是女性卵子，另一种是男性精子。由于社会习俗，人们更加关注男性精子。精子质量对下一代有很大影响。因此，男性在准备怀孕甚至平时都应该注意提高精子质量。多吃虾可以提高精子质量，许多食物有助于滋养精子。

　　多吃虾能提高精子质量吗？

　　归根结底，男性的精子是由蛋白质组成的。因此，如果男性想要拥有大量优质的精子，他们需要补充足够的蛋白质，这样生殖器官才能有足够的营养来产生精子。虾富含蛋白质和锌等微量元素，这对男性的生殖系统有很多好处。因此，适当食用虾可以提高精子质量。其他蛋白质含量高的，如鸡肉、瘦肉、鱼和豆类，也可以多吃。

　　男人吃什么来提高精子质量？

　　1、多吃西红柿

　　最近的研究发现，经常吃西红柿可以提高精子质量。番茄富含矿物质(钾、铁等)，维他命A、C，番茄红素等生物活性物质。番茄红素是一种很好的抗氧化剂，能有效去除自由基，起到抗癌、抗癌的作用。印度科学家证实，一些水果和贝壳海鲜中的抗氧化剂和番茄红素可以帮助男性增强“精”力。

　　2、注意补充微量元素

　　与男性生育能力相关的微量元素主要包括锌、硒、铜、钙和镁。锌是生殖系统中的一个重要元素。缺锌会影响青少年男性生殖器官和第二性征的发育，降低精子的活性，削弱身体的免疫功能，使男性容易患前列腺炎、附睾炎等传染病。硒的缺乏会增加体内过氧化物的浓度，对男性生殖系统和睾丸造成损害。因此，男性通常应该多吃含锌和硒的食物，如牛奶、玉米、黑米、黑豆等。

　　3、增补精氨酸

　　精氨酸是精子发生的必要成分，可以增强精子活力，缺乏时会产生少精子症。富含精氨酸的信物包括海参、鳗鱼、泥鳅、墨鱼和芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冷冻豆腐、花生仁、葵花籽、榛子等。海参自古以来就被认为是补肾、壮阳和阳痿的珍宝，男性伴侣通常可以选择吃。

　　4、补充优质卵白

　　优质蛋白质是形成精液的主要原料。高蛋白食品包括瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、鸡蛋、鱼虾、豆制品等。