长期食用垃圾食品会导致男性不育

　　今天市场上的垃圾食品正在侵蚀你的身体，损害你的健康，这很可能会让你失去做父亲的权利。男性不合理的饮食会导致不孕，垃圾食品会阻碍各种营养物质的吸收。为什么？

　　经常吃垃圾食品容易导致男性不育

　　哈佛大学和穆尔西亚大学的研究人员对188名18-22岁男性进行了调查，发现经常摄入反式脂肪酸的人患不孕症的风险更高。在参加这项研究之前，这些男性没有其他影响精子质量的健康因素，他们的饮食分为两类：“西式”饮食-富含红肉、精制碳水化合物、糖果和能量饮料：“明智”饮食-富含鱼、水果、蔬菜和全谷物。研究人员发现，“明智”饮食者的精子运动能力更强，而饮食不良的男性在受精卵子的过程中不太可能存活下来。

　　健康的饮食似乎有利于精液质量，可以提高精子动力，也就是说，有更多的精子在四处移动，而不是静静地呆在原处。

　　研究表明，反式脂肪酸含量高的饮食会导致精子浓度降低，精子和精液中发现的反式脂肪酸水平也在增加。加斯金斯强调，尽管取得了上述结果，但仍有必要通过更多的科学研究来研究营养和不孕症之间的确切关系。爱德华，男性生殖和泌尿学协会会长·金说：“目前，我们仍在研究营养对男性生育能力的影响。然而，即使是最初的研究也表明，更好的饮食与男性的生殖健康有积极的关系。”

　　如何科学饮食预防男性不育？

　　1、多含蛋白质和精氨酸的食物

　　优质蛋白质是形成精液的主要原料。高蛋白食品包括瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、鸡蛋、鱼虾、豆制品等。精氨酸是产生精子的必要成分，缺乏时会出现少精子症。含有精氨酸的食物包括鳗鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

　　2、食物含有多种维生素

　　维生素类可以为精子提供原料，促进精子生成，保持性器官免受侵害。其中，维生素E与生殖系统关系最密切，具有防止性器官老化、再生空输精管、增强精子活力的多种功能。

　　3、食物含有多种矿物质和微量元素

　　睾丸、前列腺和精液本身都含有高浓度的锌。长期摄入锌不足会导致精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品主要是贝壳动物。例如，牡蛎含有最多的锌，所以你可以多吃。