都市白领易患弱精症 预防不育还靠补

　　近年来，越来越多的城市白领患有弱精子症，导致许多家庭不育和家庭危机。那么，为什么男性白领容易患弱精子症呢？

　　男性白领弱精症的原因

　　1、饮食失衡和营养失衡使精子饥饿。现在人们的生活水平有了质的飞跃，尤其是白领。由于经济宽松，他们经常以高脂肪、高蛋白、高热量的食物为主，如海鲜和外国快餐，饮食非常不平衡。事实上，饮食失衡会导致营养过剩和营养不良。如果营养不良，精液的成分必然会发生变化。因为精液本身由52种以上的物质组成，如蛋白质和维生素。只有有了全面的营养，精子才能过上充实的生活。如果营养不足，精子就会饥饿，半辈子都不会死，质量也会大大降低。

　　2、工作压力大，心理紧张影响精子质量。工作节奏快，压力过大会导致白领男性心理紧张，长期精神紧张会影响生殖能力，紧张情绪在生殖过程中对神经内分泌系统起重要作用，任何干扰神经内分泌平衡都可能对生殖功能产生不利影响。长期或严重的紧张会导致精液量、精子数量和精子活动能力的下降。

　　3、夜生活、吸烟和饮酒会直接降低精子质量。现在很多白领都喜欢夜生活。下班后，他们都喜欢去酒吧或舞厅跳舞。有些人把它作为缓解压力的好方法。几乎所有这些夜生活都离不开烟酒。事实上，吸烟和饮酒不仅会伤害肺和胃，还会杀死精子！

　　怎样预防弱精症？

　　1.改善营养状况，提高身体素质。只有营养状况良好，身体才能产生足够数量、充满活力、正常强壮的精子。如果营养不良，产生的精子可能数量少，活力差，畸形率高。如果营养不良，也可能导致不孕。获得良好营养的关键是不要挑食，不要偏食，吃得好，吃肉和蔬菜。如果你有一个强壮的身体，你也可以在精子中携带健康强壮的遗传基因，否则你可能会将虚弱和容易生病的基因传递给下一代。

　　2.注意调整饮食结构，提高饮食质量，确保精子产生充足“原料”：

　　（1）蛋白质。精子的主要成分是蛋白质，所以要创造高质量的精子，我们应该选择高质量的蛋白质，如各种瘦肉、鱼、虾、鸡蛋和其他富含精氨酸的食物，这有利于精子的产生。精氨酸是精子形成的必要成分，从食物中补充精氨酸有利于精子的产生。

　　(2)维他命。维他命A、维生素B、维生素C、维生素D是制造精子和精液的原料。它能促进精子的产生，调节性腺功能，增强精子活力，保护副性腺的抗感染能力，维持精子的整个代谢过程。这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和新鲜水果中。必要时可直接补充维生素片。

　　（3）微量元素。各种矿物质和微量元素也有利于生精，特别是及时补充锌和硒，锌是精子产生的必需物质，可以与新的稀有宝藏一起服用。

　　(4)富含性激素和合成激素所需的胆固醇和卵磷脂，如猪腰、鸡肝、鸡蛋、中药紫河车等动物内脏，可促进精原细胞的分裂和成熟。

　　3.注意纠正日常生活中的不良习惯。如果经常在热水中洗澡，会导致睾丸生精功能障碍。穿紧身衣(如牛仔裤)、长途骑自行车会阻碍精子的产生，降低精子的活性，不可避免地导致不孕。不要熬夜，有些人经常熬夜，上网，打牌，工作，疲惫，精子活力大大降低。