男人如何补精 多吃6种食物

　　少精子症是许多男人不想面对的事情。男性缺精子症和少精子症很容易导致夫妻不孕。事实上，少精子症可以在饮食中吃一些补充剂的食物。这不是一件可耻的事情。那么，你吃什么补充剂呢？什么是补充剂的食物？

　　吃什么补精？

　　1、蛋白质和精氨酸

　　优质蛋白质是形成精液的主要原料。高蛋白食品包括瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、鸡蛋、鱼虾、豆制品等。精氨酸是产生精子的必要成分，缺乏时会出现少精子症。含有精氨酸的食物包括鳗鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

　　2、各种维生素

　　维生素类可以为精子提供原料，促进精子生成，保持性器官免受侵害。康的父亲富含多种维生素。维生素E与生殖系统密切相关，具有防止性器官老化、再生空输精管、增强精子活力的多种功能。

　　3、矿物质和微量元素

　　睾丸、前列腺和精液本身都含有高浓度的锌。长期摄入锌不足会导致精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品主要是贝壳动物。例如，牡蛎含有更多的锌。孕妇可以多吃。

　　4、富含性激素的食物

　　少精的大部分原因是肾脏不应该引起的。吃一些补肾的食物可以有效预防少精。羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入可促进精原细胞的分裂和成熟，对生精非常有益。

　　5、富含钙的食物

　　钙是人体必需的元素。钙食物中的钙离子可以刺激精子成熟。富含钙的食物包括虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。

　　6、富含胆固醇的食物

　　动物内脏含有更多的胆固醇，胆固醇是合成激素的重要原料。动物内脏还含有肾上腺素和性激素，可以促进精原细胞的分裂和成熟。因此，适量食用动物内脏有利于提高体内雄激素水平，增加精液分量，改善性功能。

　　如何预防少精症？

　　1、改变坏习惯，戒烟戒酒；不要吃太油腻的食物；在日常生活中避免接触有毒物质。还有一些常识需要注意，比如从干洗店拿回来的衣服最好穿几天，因为干洗剂会影响男性的性功能。

　　2、要养成良好的个人卫生习惯，预防流行性腮腺炎、性传播疾病等各种危害男性生育能力的传染病。

　　3、睾丸是一个非常脆弱的器官，其最佳工作温度比人体温低1度左右。如果温度高，会影响精子的产生，所以应避免任何能提高睾丸温度的因素。如长时间骑自行车、洗热水澡、穿牛仔裤等。

　　4、掌握一定的性知识，了解男性的生理特征和医疗保健知识，如果发现睾丸不同于通常的变化，如肿胀、硬化、不均匀、疼痛等，必须及时诊断和治疗。