提高精子质量 远离五大病因

　　精子质量差会导致男性不育。我们如何提高精子质量？首先，我们应该积极寻求正式的治疗。在此基础上，我们也可以通过饮食进行调整。从西医的角度来看，为了提高精子质量，你可以多吃含锌食品，尤其是瓜子食品。

　　富含锌的食物不仅有利于前列腺，而且还能提高精子的质量和数量。此外，锌还具有补肾的作用，对提高男性的生育能力也很有帮助。瓜子是一种非常推荐的富锌食品，你可以每天多吃一点零食。核桃、花生、榛子、松子等坚果食品富含锌。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品，海鲜也富含锌。

　　研究表明，许多植物和健康食品有助于增加精子数量，提高精子质量，经常吃南瓜叶、南瓜籽、白洋葱、姜等食物，加上适当的体育锻炼和保持健康的体重，也有助于男性提高精子质量。

　　精子质量低有两种：永久性和暂时性，其中暂时性较为常见，原因多种多样，包括吸烟和饮酒、工作压力大、高温环境、内衣太紧、工作和休息不规律、性疾病等。患者通常可以通过改善生活方式来提高精子质量。

　　提高精子质量，远离生活中的五件事

　　1、吸烟和酗酒

　　香烟中的尼古丁会减少性激素的分泌，杀死精子。精子对香烟中的毒素非常敏感。如果成年男性每天吸烟30支，精子的存活率只有4%。同时，精子畸形率增加。长期大量饮酒会导致慢性或急性酒精中毒，70%的精子会发育不良或失去活力。

　　2、阴囊难散热

　　睾丸有生精能力，阴囊是睾丸的温度调节器。如果你经常洗温度过高的热水澡，阴囊的温度会升高，精子的数量和质量也会下降。此外，经常穿牛仔裤和紧身裤会使阴囊更难散热，睾丸的生精能力也会大大降低。

　　3、忧虑和烦恼

　　精神状态也会降低精子质量。如果人们经常担心和担心，就会影响神经系统和内分泌系统的功能。因此，要提高精子质量，我们也应该保持良好的态度。

　　4、房事太频繁

　　有些男人喜欢这样做“次数”就英雄而言，过于频繁的性交不仅会导致阳痿，还会减少精子数量。如果每毫升精液中的精子少于2000万，怀孕的几率就会大大降低。

　　5、药物的影响

　　如果男性朋友经常使用镇静剂、抗肿瘤和一些化学物质，可能会导致精子生长障碍。因此，如果你想提高精子质量，计划怀孕的男性朋友应该小心使用药物，最好咨询专业医生。