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如何提高男性生育能力 推荐6个妙招

发布于:2025-02-17 11:42:00 1842

  生活中的一些小细节和坏习惯会降低男性的生育能力,必须避免这些尴尬的事情。

如何预防不育 不育有什么预防方法 备孕吃什么

  如何提高男性的生育能力?

  1、戒烟

  吸烟会导致精子数量减少、精子细胞膜和DNA损伤。长期吸烟或吸入二手烟容易导致男性不育和阳痿、女性流产和胎儿畸形,戒烟可以提高精液质量。

  2、不熬夜

  由于精子的产生主要在夜间进行,白天睡觉是无用的,熬夜会导致精子功能障碍,导致精子数量减少、活力差、畸形率和DNA碎片率增加,容易导致男性不育和女性流产。经常熬夜也会导致男性生殖内分泌紊乱和免疫力下降,导致性欲低下、阳痿、早泄等性功能障碍,容易患慢性前列腺炎和附睾炎。

  建议男性避免熬夜,晚上11点前睡觉,确保晚上11点到早上7点8小时的有效睡眠时间。

  3、避免久坐

  久坐或骑自行车、驾驶等行为会使男性坐太久,会导致男性生殖器官(睾丸、附睾、前列腺、精囊腺)血液循环不良,使男性容易患慢性前列腺炎和附睾炎,也会导致睾丸温度升高,直接损害睾丸生精功能,导致精子质量下降。

  专家建议久坐的男性至少每半小时站起来活动一次。

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  4、少饮酒

  过量饮酒会影响精子的产生和成熟,导致精子受精能力下降,也可能导致性欲低下、阳痿、早泄等性功能障碍,容易导致男性不育。

  建议少喝酒,不要喝高酒和洋酒。

  5、避免高温

  睾丸产生精子所需的适当温度比体温低1~2度(35.6℃~36℃,超过37℃会对精子造成损害),高温会严重损害睾丸产生精子的功能。在分娩期间,男性应尽量避免穿紧身内衣和厚裤子、泡温泉、蒸桑拿、直接将笔记本电脑放在膝盖上,避免在厨房、锅炉房等高温环境中工作。

  6、保持好心情

  喜、怒、忧、思、悲、恐“七情”,《素问》是人们对外界事物刺激的不同情绪反应·阴阳应象大论提到“思伤脾,恐伤肾”,不良情绪会干扰内分泌系统的功能,从而对性功能和生精功能产生负面影响。

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  男人准备怀孕吃什么?

  多吃含锌的食物

  含锌食物对维持男性生殖系统的正常结构和功能起着重要作用。缺锌会减少精子数量,影响性欲。含锌量高的食物包括牡蛎肉、牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷物、土豆、蔬菜、红糖等。一般来说,如果感染了大量必要的营养物质或微量元素锌,或精液pH值变化,以及抗精子抗体因素,这种情况会大大破坏精子生存环境,导致精子或缺乏,导致精子少,通过食物补充剂可以补充锌治疗。

  二、吃含钙的食物

  除了锌,钙还会影响精子的存活率。钙食物中的钙离子可以刺激精子的成熟。富含钙的食物包括虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。

  三、吃富含氨基酸的食物

  精氨酸有利于精子的产生。富含氨基酸的食物有助于补肾益精。如鳗鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冷冻豆腐、紫菜、豌豆等。

  四、食用动物内脏

  动物内脏中含有的胆固醇和激素可以提高精子活力。动物内脏含有更多的胆固醇,胆固醇是合成激素的重要原料。它还含有肾上腺素和性激素,可以促进精原细胞的分裂和成熟。因此,适量食用动物内脏有利于提高体内雄激素水平,增加精液分量,改善性功能。

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