痛经怎么办快速解决

　　对于女性朋友而言，痛经真的是一件很痛苦的事情。在痛经期间真的，是感觉非常的烦躁和痛苦的，那么，有哪些办法可以快速解决痛经 呢？

　　1、看一部爆笑喜剧放松大脑

　　女性在过度的精神紧张的时候，会放大疼痛感。很多女性一来月经就会感到烦躁、焦虑、紧张和恐惧，也就会对疼痛更加敏感。即使感到轻微的不适，也会觉得疼痛，而且精神越紧张，感到的疼痛感越强烈，主要就是因为心理作用产生或加重了疼痛感。当所有的注意力都是放到爆笑喜剧的情况下，就可以放松大脑，我们的身体在感受到愉悦的时候，产生大量内啡肽，能切断疼痛信号，暂时止痛。

　　2、利用天然食物补充雌激素

　　女性在处于经期的时候，会由于生理原因，导致体内雌激素含量降到最低，这就造成了女性对疼痛的忍受度也降至最低，女性就会感觉到非常的难受。想要缓解这种情况，可以通过天然食物来补充雌激素，这样能增加女性对疼痛的忍受度，但是不要食用刺激性食物。

　　3、保持头低臀高姿势

　　有些女性出现痛经，是因为子宫和阴道位置不利于经血排出。如果经血不能畅快地从子宫颈流出，就会潴留在子宫，造成盆腔瘀血，这样就会加重经期疼痛和腰背酸痛。这种情况就可以保持头低臀高姿势。女性在痛经时可以尝试跪在床上、抬高臀部，保持这种姿势能改善子宫的后倾位置，方便经血外流，可以帮助解除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适。

　　女性在痛经的时候，还要注意尽量摄入清淡易消化的食物，纤维素含量高的食物，可以保持大便通畅，还能减轻因为消化道剧烈蠕动而带来的经期疼痛。