月经不调怎么调理

　　月经不调怎么调理？调理月经，除了药物治疗外，还要配以健康的生活方式，少吃冰冻食品，保持营养充足，不要过度节食，同时学会调节释放自己的压力，保证充分的休息时间等。

　　1、不要吃生冷、酸辣等刺激性食物，女性在平时一定要多饮开水，这样可以保持大便通畅。如果女性存在血热的情况，在月经经期前可以多吃一些新鲜水果和蔬菜，尽量不要吃葱蒜韭姜等刺激运火之物。如果女性存在气血虚的问题，在平时一定要注意增加营养，可以多吃牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等食物，也不要吃生冷瓜果。

　　2、如果女性存在长期月经不调的问题，一定要注意饮食调理，在平时可以适当的多喝黑木耳红枣茶、浓茶红糖饮、山楂红糖饮等。如果情况一直没有得到改善建议及时到医院检查，在确定病因后，还要遵医嘱及早针对性的治疗。

　　3、女性日常要注意私处的清洁卫生，在经期要更加注意及时私处的卫生，防止感染。女性在平时尽量穿棉质通风的内外裤，这样可以保持私处干爽。护垫、卫生巾等也要及时的更换。

　　4、过度的精神刺激、紧张、悲伤等不良的情绪会导致人体内分泌失调，也是会造成女性月经异常的，所以女性朋友必需调整好心态，学会放松。

　　5、如果女性出现过度劳累的问题，是会影响到身体器官的正常功能的，新陈代谢也会受到很大影响。因此，女性在日常的工作和生活中，注意养成好的作息时间，保证睡眠，不要熬夜。

　　6、适当的进行锻炼可以提高女性的代谢，这样既可以保证身体的健康，又能维持身体的激素处于正常水平，更好的保证身心健康。