缓解痛经的10个小妙招 效果好吗

　　很多女生都面临着痛经的困扰，每个月都会遭受几天的痛苦，有些人甚至无法自理。大部分女性采取硬抗的方式，有些人则依赖止痛药，但这并非长久之计。虽然解决痛经并不容易，但是缓解疼痛的方法还是有很多的。下面将分享一下缓解痛经的10个小妙招，以及这些妙招的效果，希望对女性朋友有所帮助。

　　1.喝红糖姜水：经期多喝红糖姜水，不仅能缓解痛经，还能养血暖宫，对于缓解痛经非常有效。

　　2.使用热水袋敷在腹部：将热水袋装满热水，然后放在腹部上暖身，对缓解痛经非常有帮助。痛经大部分是由于体寒引起的，所以用热水袋敷可以很好地缓解痛经，但温水效果不佳。

　　3.穿宽松的衣服：月经期间，腹部可能会有些浮肿。如果穿得过紧，会导致小腹受压，从而加重痛经。因此，在经期时应穿宽松的衣服。

　　4.用手揉搓肚子：将手放在疼痛的部位，用轻柔的力度揉搓。力度一定要适中，轻柔为宜，否则可能适得其反。

　　5.浸泡双脚于热水中：女性痛经通常是由于宫寒引起，会导致四肢冰冷。经期前几天可以用生姜、艾草等热性中药泡脚，可以缓解痛经。

　　6.补充矿物质：钙、钾和镁矿物质有助于缓解月经疼痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效吸收钙。建议在经前和经期增加摄入钙、镁。

　　7.练习瑜伽：经期适当练习瑜伽，不仅能促进血液循环，还能缓解血液淤积引起的痛经，但要避免剧烈运动。

　　8.抬起臀部：如果痛经严重或月经来潮，可以跪着抬起臀部低头。这种姿势有助于改善女性子宫后位，促进血液流出，更有效地缓解疼痛。

　　9.侧躺双腿卷曲：在痛经严重时，一定要多休息。可以侧躺并将双腿卷曲睡在床上，这样可以缓解和减轻小腹疼痛等不适。

　　10.吃止痛药：如果无法忍受痛经程度，可以选择吃止痛药，最好与食物或牛奶一起服用。效果好的止痛药通常在20到30分钟内见效，持续12小时止痛。

　　痛经是很多女性都会遇到的问题，可能会影响女性正常的工作和生活，并且在严重情况下甚至可能影响生育能力。因此，女性对于这个问题不容忽视。建议女性注意饮食，调整作息时间，养成规律的生活习惯，这样对缓解女性痛经也会有一定效果。