怎样预防妊娠合并糖尿病

　　糖尿病是21世纪的常见疾病。这对孕妇尤其危险，女性必须保持警惕并认真预防。女性可以通过精心的饮食调整，积极运动以及远离妊娠糖尿病，我们的母亲和孩子们很健康。这是母亲可以了解的一些预防妊娠糖尿病的措施。

　　1、应控制饮食量：准妈妈一般在怀孕中期后有良好的食欲，并多吃些食物。这时，她们必须控制饮食。主要限制大米，面条，土豆等食物，每天约5-6两两。不要吃含糖量高的食物。过量食用含糖量高的食物会引起高血糖，加剧糖尿病或产生大量胎儿。

　　2、蛋白质的供应应足够：糖尿病孕妇应控制饮食，但绝对不能少吃蛋白质。鱼，蛋和牛奶是蛋白质的主要来源，尤其是鱼类，它们是脂肪少的高质量蛋白质。特别要多吃豆制品和全谷类以增加植物蛋白。胎儿的发育主要取决于高质量的蛋白质。

　　3、脂肪供应应适当：随着主食碳水化合物的供应减少，应适当增加脂肪摄入量以维持每日热量。女性可以吃植物油，例如橄榄油和核桃油，它们含有高DHA，这对胎儿的大脑和视力发育有益。效益。女性还可以吃一些坚果，例如核桃和花生，以增加脂肪的供应，脂肪也是胎儿大脑发育必不可少的物质。

　　4、补充维生素和矿物质：多吃蔬菜以补充维生素C，多吃全谷物以补充维生素B，E，A，并经常吃铁，锌和钙含量高的食物，例如牛奶，鱼，虾皮，蛋黄，海鲜，绿叶蔬菜等。补充矿物质。

　　5、少吃多餐：女性在怀孕期间要多吃富含纤维素，各种维生素和微量元素的食物。食品品种应多样化，以蔬菜，豆制品，瘦肉，鱼，蛋和牛奶为主要品种。孕中期过后，女性每天可以吃5至6顿饭，最好加满8点。

　　6、注意运动：准妈妈一定不能偷懒。每天最好的运动就是散步。饭后行走，将多余的糖释放出来，使糖不再存在于血管中。这也是预防糖尿病。好办法。也要注意让更多的阳光和吸收紫外线来转换和吸收女性所吃的钙。