内分泌失调怎么预防
内分泌失调是现在很多人都存在的问题。生活压力、熬夜、饮食不规律、疾病都可能会导致内分泌失调的问题。其实在生活中，是可以在生活采取一些措施，来预防内分泌失调问题的出现的。一般情况下，预防内分泌失调需要注意以下几点：
1、多吃黄豆或豆制品
大豆和大豆产品含有大量的植物雌激素，在预防乳腺癌中起着重要的作用。具研究显示，大豆和大豆制品可以起到很好的平衡人体雌激素的作用。当人体内雌激素过低时，适当的多吃些一些大豆或大豆制品会增加雌激素的含量，但是当雌激素过高时，吃大豆或大豆制品也会抑制雌激素的水平的升高。
2、最好不要熬夜
睡眠不足会导致代谢紊乱。经常熬夜或有异常工作和休息的人不仅会影响发育，而且会对身体健康也造成严重损害，因此，如果不熬夜，请不要熬夜！那些每天睡4小时或少于4小时的人，体内的新陈代谢是在加工碳水化合物时会出现问题。
3、洗澡
保持身心平衡的最简单方法之一就是洗澡。正常情况下，人体在在高温下反复洗澡，可以起到促进血管收缩和扩张的作用。因此女性可以在每次洗澡的时候，洗澡3分钟，休息5分钟，然后洗澡，重复3次，就可以在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，洗澡还可以促进旧角蛋白的更新，并保持皮肤光滑细腻。
4、多做按摩
淋巴液和血液在体内的循环是否畅通会影响人体排出的废物，毒素和其他物质的比率。正确的按摩技术更好的帮助女性保持血液循环顺畅，加速新陈代谢并顺畅地处理体内废物。从四肢到心脏的按摩可以促进淋巴和血液的流动，使肌肉的新陈代谢更加活跃，为细胞提供更多的营养，从而促进新陈代谢和氧气的燃烧，帮助脂肪燃烧，并加速废物的排出。
5、少吃快餐，远离毒素
长期吃快餐会会增加高心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的发病率。人体在摄取过多的饱和脂肪后，会刺激雌激素过度分泌，而且脂肪中的类固醇也可以在体内转变成雌激素，这种情况就会促使乳癌细胞形成。如果摄取人工激素过多，就会导致体内毒素过多，也会造成内分泌失调。
6、有氧运动
有氧运动可以每周至少30次，每次至少30分钟来改善身体能量，而有氧运动在运动后每分钟可产生130次心跳。不要小看这30分钟的运动量。除了帮助燃烧卡路里和减轻体重外，它还可以将氧气带到身体的各个部位，提高新陈代谢率，并有效燃烧脂肪。效果将持续几个小时。
