出现月经推迟吃什么食物好

　　在日常生活中，大多数女孩都出现过月经推迟的情况，这是月经不调的常见症状，不需要吃药治疗。需要通过一些食疗来调理身体状态，这样月经才能恢复正常。那么，女性出现月经推迟后，可以吃什么进行调理？

　　1、菠菜：女性可以通过多吃菠菜来调节，因为菠菜中含有大量的铁和维生素E，可以帮助女性在月经期间变得更加正常和规律。

　　2、豆类食物：豆类食物中雌激素含量很高，雌激素可以帮助女性经期缓解很多疼痛，有效缓解痛经，避免月经不洁。而且多吃大豆类食物可以让女性的皮肤比以前更白更嫩。

　　3、菜花和胡萝卜：菜花和胡萝卜在女性来月经的时候也是很有帮助的，因为月经前后，女性在体内激素的影响下会有情绪起伏。花椰菜和胡萝卜中含有大量的维生素b6，可以在很大程度上稳定女性的情绪。此外，它可以软化血管，预防许多心脏和大脑疾病。

　　4、南瓜：南瓜也是不错的选择。南瓜性甘性温，有补中益气的作用。南瓜中还含有大量的维生素E，对月经大有益处。

　　5、玫瑰花茶：玫瑰花是一种温热的中草药，具有活血化瘀、止痛调经的作用。还有很多维生素，对改善体内血液循环，调节内分泌有非常明显的作用。月经期间多喝玫瑰花茶可以更好的排出体内，具有一定的抗衰老功能。

　　6、红糖姜水：喝红糖和姜水也可以达到同样的效果，因为生姜也是一种温热的中草药，和红糖一起喝可以促进血液循环的速度，祛瘀，让经血更加顺畅。

　　7、黑米：黑米富含维生素B营养元素，还含有碳水化合物、蛋白质、磷、钾、镁、钙、铁、锌等营养元素。吃黑米可以很好地补充人体所需的这类营养物质。同时黑米具有健脾开胃的功效，非常适合身体虚弱、贫血引起的月经不调的女性食用。

　　来月经时女性一定要非常注意饮食。因为生冷食物会引起痛经，如果严重的话，可能会引起很多妇科疾病。月经期间一定要保持稳定情绪，不要喝酒。如果女性在月经期间喝酒，会对女性的肾脏造成损害。同时需要注意保暖，不要感冒，因为在月经期间，女性身体的抵抗力和免疫力会有一定程度的降低。