精子存活率低怎么办 这6种方法一定要坚持

　　导致男性不育的原因有很多，其中，男性精子存活率低就是比较常见的男性不育的诱因。这种情况会影响女性的受孕几率，对其生育能力存在着直接影响。男性发生精子存活率低的问题主要是由于不良的生活习惯、缺乏营养、某种疾病等引起的，只有找出病因才能进行针对性治疗。男性精子存活率低怎么办？

　　1、保持有规律的作息习惯：如果检查出精子存活率低，就要多注意休息，不要熬夜，不要太累。男性应该每天有规律地睡觉和起床，最好是7-8小时的睡眠。睡眠不足会导致精神萎靡、身体状况不佳、疲劳易怒、内分泌失调，进而影响性功能和精子质量。

　　2、通过饮食调节身体：男性可以通过饮食补充更多的营养，因为精子产生需要多种维生素和蛋白质，以及一些微量元素如锌和钙。如果饮食习惯不良或饮食不合理，容易引起精子先天不足和活力下降。因此，男性要注意搭配日常饮食，补充营养。

　　3、纠正不良生活习惯：部分男性精子存活率低是一些不良习惯造成的，如长期吸烟、酗酒。这两个坏习惯是精子的杀手，因为经常吸烟会对精子的质量产生很大的影响，超过70%的男性精子在饮酒后会发生变异。

　　4、运动可以提高身体素质：男性应该养成经常锻炼的好习惯。如果一个人的免疫能力低下，或者肥胖或者体弱多病，那么精子质量就会降低。所以每天适当做运动，提高身体素质是很有必要的，这样也可以增强精子活力。

　　5、注意个人清洁卫生：如果夫妻在性生活中不注意卫生，可能会引入性器官被感染，或者一些常见的妇科疾病可能会在性生活中传染给性伴侣。因此，男女双方都应注意卫生和性生活的维护。只有减少感染，才能提高精子质量。

　　6、避免穿紧身裤：男性要注意避免穿紧身裤，紧身裤会使阴囊和睾丸不透气，而且散热不良会导致阴囊温度升高，从而会降低精子活力。此外，一些质地太硬的裤子，如牛仔裤，会阻碍血液循环，不利于静脉血液循环，从而造成睾丸内瘀血，从而影响精子的产生。

　　总之，存在久备不孕问题的夫妻一定要及时去医院进行检查。男女双方都要做相关检查，男性一般做精液常规检查，看看自己是否存在精子存活率低的问题。如果存在这种问题，就需要明确具体原因，对症治疗。在治疗的同时，要调整生活方式，养成良好的生活习惯，辅助提高精子存活率。