睾酮素有什么功效 日常生活中要怎么补充

　　很多人不了解睾酮素有什么作用。事实上，睾酮在体内起着非常重要的作用。尤其是对于男性来说，睾酮素是否正常非常值得注意的。那么接下来就让我们一起来了解一下睾酮素有什么功效，日常生活中要怎么补充？

　　睾酮素有什么作用？

　　1、睾酮素又称睾酮或睾丸酮，由男性的睾丸或女性的子宫和卵巢代谢。肾上腺素也代谢少量的睾酮。睾酮素可以保持肌肉的力量和质量，保持骨骼增生的相对密度和强度。睾酮对男性生殖器官及其关键人体器官的影响非常复杂。

　　2、睾酮素具有维持肌肉抗压强度和质量，维持骨质增生的相对密度和抗压强度，提神醒脑，改善体质的作用。睾酮素影响许多人体系统和功能，包括将血液转化为体内钙平衡、骨化效应、脂质代谢、糖酵解和维持男性前列腺的生长。睾酮素是关键的男性雌激素和合成代谢生长激素。无论对男性还是女性，对身心健康都有关键影响，可以帮助改善性功能、精力、免疫系统功能、抵抗骨质疏松症等。

　　睾酮偏低要吃什么好？

　　1、动物的器官。这里面含有更多的胆固醇是产生雌激素的关键。此外，肾上腺激素和雌激素可以促进精原细胞的崩溃和完善。因此，想要补充睾酮素的男性宜吃动物的心、肝、肾、肠等内脏。这些器官有利于提高体内雄性激素水平，提高精子质量的同时，还能改善性功能。

　　2、含锌食物。锌是人体不可缺少的营养元素。它在维持泌尿系统的正常结构和功能方面具有关键作用。缺锌会降低精子密度，影响性欲，降低性功能。近年来科学研究得出结论，缺锌与中医“阴虚火旺”有关。牡蛎肉推荐锌含量最高的成分，其他如牛肉和羊肉、牛奶、鸡胸肉、鸡肝、鸡蛋蛋黄、绿色蔬菜、花生谷类、谷类、豆类、土豆、水果和老红糖中都含有一定量的锌。

　　3、含有精氨酸的食物。精氨酸是精子质量的重要成分。经常食用含有精氨酸的成分，有助于补肾益精。常见食材有泥鳅、鲶鱼、泥鳅、海参、墨鱼和鱿鱼、蚕蛹、鸡胸肉、冻豆腐、紫菜、扁豆等具有黏稠特性。

　　4、富含钙质的食物。钠离子可以刺激男性精子的完善。富含钙质的成分包括虾壳、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海藻磨碎、花生酱等。

　　5、含有维生素的食物。维生素D、维生素E和维生素C有利于抗衰老和防止男性性功能下降。它们大多存在于新鲜水果和新鲜水果中。