孕期注意饮食如下:
1.高蛋白食物:如鱼和豆制品。
2.富含叶酸的食物:叶酸属于B族维生素，分布广泛，在多种蔬菜和水果中含量非常丰富。蔬菜包括生菜、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、菜花、大白菜、扁豆、蘑菇等。水果有橙子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杨梅、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃等。肉类也富含叶酸，如鸡蛋、猪肝、鸡肉、羊肉、豆类食物、腰果、杏仁、松子、小麦胚芽、米糠、糙米等。
23. 高钙食物:如豆制品、牛奶、蔬菜、肉类等。，可以减轻出生后的低钙症状。
禁忌食物有哪些：
1、孕期一定不能吃辛辣食物，否则会使消化功能紊乱，便秘，消化不良，胃部不适，还可能引起痔疮。
2、不要吃高糖食物，否则糖代谢紊乱，容易出现糖尿病。如果孕妇怀孕后一直吃高糖食物，那么孕期患糖尿病的概率也会变高。
3、不吃腌制食品。很多食物腌制后会出现苯丙芘和亚硝酸盐，这些物质对身体的伤害很大。
4、不吃含酒精的饮料，否则怀孕成功的几率会降低。即使成功怀孕，孩子智力低下或畸形的几率也会非常高。酒精浓度越大，对身体的危害越大。所以孕期和孕后都需要拒绝酒精饮料，否则对身体有害。
