备孕饮食适宜食物有哪些？包括哪些方面？

1.富含蛋白质的食物:如牛奶、鸡蛋、豆制品等。蛋白质是人体的基础营养，备孕女性要及时补充蛋白质，为后续的怀孕和哺乳提供营养。
2.富含锌和硒的食物:如豆制品、海蛎子等。锌和硒是生殖系统免疫功能最重要的成分。补充锌和硒有助于提高男性精子质量和活力。
3.富含维生素A的食物:如胡萝卜、南瓜等。维生素A有助于卵泡发育，还可以改善子宫环境。
4.优质脂肪:如海鱼、坚果等。优质脂肪具有调节体内激素、改善宫内环境和促进排卵的作用，从而提高女性的妊娠率。
5.富含碘的食物:如海鲜、海带等。碘是维持甲状腺健康的重要元素，甲状腺功能对性激素的分泌也有重要作用，所以孕期要注意补碘。
上面说的食物只是建议，要根据个人情况有选择的吃。另外，食物不能代替药物的功效，只能补充营养。如果体内有元素缺失，应在医生的指导下服用药物进行针对性的补充。此外，怀孕期间，夫妻双方都要严格禁烟、禁酒，定期去医院检查，遵医嘱做好怀孕准备，进一步保证胎儿的健康。