男士备孕饮食能吃的有哪些？有什么要求？

怀孕期间，男性应保证充足的营养和均衡的营养需求。他们可以多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、家禽、蛋类和牛奶。因为蛋白质可以提高精子的数量和质量，所以他们也要注意补充矿物质和微量元素，特别要注意补锌，多吃贝类、坚果等补锌食物。因为锌对男性的生育能力起着非常重要的作用，可以维持男性正常的生精功能。如果缺锌，还可以适当补充一些药物，比如

1、番茄红素:番茄红素含有维生素B、维生素C和维生素E等。维生素E是一种天然抗氧化剂，对保护睾丸神经上皮的功能，促进精子活力和数量的增加有明显作用；

2、葡萄糖酸锌口服液:能明显增加体内锌含量，促进睾丸神经上皮功能，提高精子存活率，促进睾酮生成，提高精子活力；

3、多种维生素:男性应该服用多种维生素为怀孕做准备。多种维生素对维持和促进睾丸神经上皮功能，即精子发生和分化有明显的积极作用；

4、叶酸:男性怀孕要适当补充叶酸。叶酸能促进生殖细胞的繁殖、蛋白质的合成、嘧啶和嘌呤的合成，对睾丸神经上皮功能促进精子生成不可或缺。补充叶酸可以明显提高男性生殖能力。