高龄备孕为何这么难？教你4招轻松好孕！

　　随着国家生育政策的逐步放开，越来越多的女性开始为要二胎、三胎而做准备。但女性朋友们都清楚，其实生育也是有最佳年龄的。一旦超过这个年龄段，备孕之路也变得困难重重，让很多女性困惑不易。高龄备孕为何这么难？高龄备孕需要做哪些准备？本文就来说说高龄要如何备孕。

　　高龄备孕为何这么难

　　1、卵子质量下降

　　当女性身体进入绝经期之后，卵巢功能就会降低，雌激素分泌量会降低，同时卵子质量也会越来越差。再者女人的卵泡数量是在出生的时候就已经确定了，随着年龄的增加，卵泡会随着月经来临而消耗掉。所以，等到高龄想要怀孕的时候，体内的卵泡已经很少了，甚至没有卵泡了。没有卵子，自然无法形成受精卵，也就比年轻人更难怀孕。

　　2、子宫健康状态不好

　　女性子宫是孕育宝宝的场所，如果子宫不健康，那么受孕成功的概率就会非常低。比如说年轻的时候多次做人流，或者说此前生育之后，没有做好护理措施。导致子宫内膜受损，加上年龄的增大，子宫内膜质量处于非常差的状态。就算胚胎进入了子宫，也无法顺利着床，最终也就无法受孕成功。

　　3、盆腔环境较恶劣

　　授精着床后，需要在良好的子宫环境、盆腔环境中才能良好发育。然而随着年龄的增长，盆腔环境也可能会逐渐变差，影响到了胚胎的发育，这便是高龄备孕路上的第三道难关。

　　高龄备孕需要做哪些准备

　　专家建议，以下四大准备事项是必做的，最好提前三个月至半年做准备。

　　1、孕检+内分泌、宫颈防癌检查

　　婚检、孕检、产检，是保证优生优育的重要手段，女性在备孕阶段要先做好孕检。孕检能够及时排除一些遗传性疾病，了解备孕女性的身体状况，为科学备孕做指导。

　　例如B超可以检查子宫、卵巢有无异变；生殖系统检查排除有无炎症、肿瘤等器质性病变，都是为了保证最佳的受孕状态。

　　“除了普通孕检的八大项之外，建议高龄女性可以增加宫颈癌筛查、内分泌功能、叶酸利用能力这三项检查。”

　　这几项在一般的孕检中不会囊括，但对于高龄女性来说相当重要，可为备孕做参考指南。

　　高龄女性的宫颈癌风险更高,需要排除宫颈病变的因素。

　　而内分泌功能与女性受孕情况息息相关，包括女性荷尔蒙、激素等水平的检查，有助于发现不利怀孕的因素，并有助于医生为女性量身定做备孕方案，以及判断女性是否需要额外补充孕激素等。

　　2、不熬夜、戒烟戒酒、规律生活

　　无论是男性还是女性熬夜会严重地影响精子、卵子质量，不符合优生优育的要求。以男性为例，经常熬夜会使精子质量明显下降。特别是男性到了35岁之后精子DNA的完整性变差，容易导致染色体畸形。女性长期熬夜也会影响卵子质量。

　　因此，备孕期间的男女都需要养成不熬夜的规律生活方式。另外，长期烟酒会提高胎儿的畸形率，影响胚胎的发育，要做好戒烟戒酒的准备。

　　3、做一些运动，提高身体柔韧度

　　无论是男方还是女方，怀孕之前三个月到半年就要开始加强锻炼提高身体素质为生娃做好准备。

　　男性适当运动有助于提高精子质量和受孕率，而女性坚持运动一方面可以提高卵子质量；另一方面，也可以增强身体的柔韧度和妊娠耐受力为生产和恢复做好准备。

　　最好选择一些不要太过激烈的运动，特别是对于平常没有运动习惯的人来说，避免因激烈运动造成的身体不适或损伤。

　　慢跑、快步走、游泳等缓慢运动更为合适。女性还可以适当多做一些难度不大的瑜伽动作增强身体柔韧度。

　　4、不要大补，均衡饮食

　　要提醒的是，怀孕之前没有必要大补特补，如吃人参、当归等。除了要多吃蔬菜水果补充叶酸之外，还要适当补充蛋白质和胶原、多吃富含维生素E的食物。

　　总的来说，相较于年轻女性，高龄女性的身体状况、子宫环境、卵巢功能都有所下降，所以备孕会更加艰难。但这不代表高龄女性就没有怀孕的机会。高龄女性在备孕时更要做好充分的准备，改掉不良生活，调整身体状况，才能尽量提高怀孕的几率。