痛经怎么办？4个缓解疼痛的小妙招，快来试试！

　　几乎每位女性都会经历痛经，这是一种周期性的经期痉挛症状。痛经的人常常面色苍白，感到恶心、呕吐，寒冷，疼痛程度严重的人有可能出现虚脱的症状。严重的痛经经历让人不堪回首，每次来月经时都成了一场噩梦。不仅身体不适，连工作和学习也变得无心投入。那么，我们为什会痛经呢？出现痛经之后又要如何缓解呢？

　　为何出现痛经

　　痛经，是指月经前后或月经期间出现下腹部疼痛、坠胀，伴腰酸或其他不适等，程度较重者甚至难以忍受，严重影响日常生活。有些女性还可能是因为疾病原因导致的痛经，这种情况还会影响生育能力。

　　痛经是由于经期盆腔组织充血，未生育女性的宫颈管比较狭窄、经血外流不畅所致。中医认为，痛经在于子宫和冲任二脉，气滞血瘀、气血虚弱、肝肾虚弱都会引起痛经。

　　痛经分为原发性和继发性两大类。临床上90%的痛经是原发性痛经，10%由盆腔内器质性病变引起。原发性痛经，指生殖系统没有器质性病变的痛经，其发生与月经周期有关。一般初潮后1—2年就会有痛经出现。

　　如何缓解痛经

　　1.热饮热敷。服用热水、红糖水、红糖姜茶等热饮，有助于促进经血排出，也可以在下腹部、腰背部贴暖宝宝进行热敷。

　　2.服用药物。在医生指导下，口服短效避孕药、解热镇痛类的止痛药等，从而缓解疼痛。

　　值得一提的是，有些人担心止痛药伤肝肾，宁愿忍痛也不吃药。其实，缓解痛经的药物主要是非甾体抗炎药，没有成瘾性或依赖性，遵医嘱或按说明书服用，一般不会伤害肝肾。

　　当然，也不能一味服用止痛药，因其对胃有一定刺激作用，还可能引起恶心、呕吐等不良反应，尤其不应在短时间内多次服药，或是同时吃多种药止痛。

　　3.针灸推拿。中医认为，痛经主要在于“不通则痛”或“不荣则痛”。通过针灸，刺激人体相应穴位，可以调畅经络，使血气运行得畅，从而缓解甚至消除痛经不适。

　　同时采用一定的推拿手法，能起到温经散寒、调养气血、疏通经络、促进血液循环等作用。

　　4.日常调整。注意调整生活习惯，规律作息，饮食均衡，保持轻松愉快的心情，衣服尽量宽松温暖，小腹和后腰不要着凉，避免在经期用凉水洗头洗澡，同时不要吃生冷刺激的食物。

　　平时也可以采用热水泡脚的方式，改善全身血液循环。泡脚时在热水里加入生姜、艾草等热性药材，让体内血液循环加快，痛经也会逐渐有所好转。

　　虽然痛经并非大病，但疼痛程度相当严重并已经影响到日常生活，就需要采取一定的措施进行缓解。因此女性在日常生活中也可以采取一些预防措施来避免痛经的发生。在月经期间，要禁食所有寒凉食物，保持良好的身体保暖，避免从事过重的体力活动，以减少痛经的可能性。