备孕期间怎么提高卵泡质量？养卵秘籍来了，请查收！

　　对于正在备孕的夫妻来说，发育良好的优质卵泡是好孕的基础。但现实生活中，很多女性朋友因为疾病、生活不规律等问题，而出现了卵泡质量差的或卵泡发育不良的问题。因此对于女性而言，了解自己的卵泡质量如何，清楚如何养出优质的卵泡是非常重要的。本文就来详细说说哪些因素会影响卵泡质量，并分享一些养卵泡的方法。

　　怎么检查卵泡质量

　　卵子的发育最直接、最直观的诊断是通过B超监测，卵子的大小、发育好坏，都能看出来。

　　一般情况下，自月经周期的第8天起，每2天B超监测1次，当发现卵泡直径达17毫米时，应该改每天监测1次，当卵泡发育成熟直径达20-23毫米时，必要时每天测2次，直至排卵为止。

　　卵泡发育成熟，功能才会健全，排出的卵子才会成熟健康。如果卵泡发育不良，不能正常排卵或者排出的卵子质量不好，就会影响正常的受孕生育。

　　用B超监测卵泡，最好找固定的医生监测，当医生从某个角度观察到一个优势卵泡时，下次再从同一个角度去监测这个卵泡的发育情况会更好，不同的医疗机构，不同的医生，判断都可能出现差异。

　　如果检测的结果是发育不良，那么就可以在医生的指导下科学地改善身体条件。

　　为什么会出现卵泡发育异常

　　1、垂体问题

　　也就是说因为自身的卵巢发育不好从而引起的，常见的疾病有垂体泌乳素瘤还有就是高泌乳素血症等，所以要及时的去医院检查看看是什么原因引起的卵泡发育不好，对症治疗才能有效恢复排卵。

　　2、卵巢早衰

　　很多女性朋友到了一定的年纪的时候都会出现卵巢衰老的现象，这类现象也会引起卵泡发育不好的。患者在经期的时候容易出现月经量稀少，甚至出现闭经，即使再用促排的药物也不能再次出现排卵了。这种情况大多时候会出现在绝经之后的妇女身上。

　　如果你还没有到40岁就出现了卵巢衰老的症状，要及时去就医检查，很可能遇到了卵巢早衰。一旦确诊，要尽早接受治疗+积极备孕，以免抱憾终生。

　　3、多囊卵巢综合征

　　多囊卵巢的患者不是每个月的时候都会出现排卵的现象出现的，它每个月的时候都会有多个小卵泡的出现，但是却往往的都会发育不成熟，这类患者想要怀孕是比较辛苦的事情。

　　如何提高卵泡质量

　　1、保持良好的生活习惯

　　（1）健康饮食：均衡饮食对卵子质量的提升至关重要。建议多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼类、绿叶蔬菜和水果等，并且尽量选择新鲜食材，远离加工食品。此外，应避免过量摄入咖啡因和糖分。

　　（2）合理运动：适度的有氧运动和力量训练有助于提高身体代谢率和血液循环，从而促进卵子质量的改善。可以选择游泳、瑜伽、散步等低强度运动，避免剧烈运动和过度劳累。

　　（3）合理作息：规律的作息时间对维持身体机能平衡很重要。研究表明，睡眠质量的提升可以促进卵子质量的改善。尽量保持每天7-8小时的高质量睡眠，避免熬夜和过度疲劳。

　　2、调节心理状态

　　（1）减压放松：心理压力会对卵子质量产生负面影响。通过适当的放松技巧，如冥想、读书、听音乐等，可以缓解压力，提高心理健康水平。同时，与家人和朋友分享内心感受也是不错的选择。

　　（2）心态平衡：积极乐观的心态对提高卵子质量至关重要。保持对生活的热情，学会接受现实，避免消极情绪的困扰。遇到困难，不妨听听专业人士的建议和支持，共同应对。

　　3、积极治疗不孕不育

　　（1）定期体检：及早发现并治疗潜在的生育问题是提高卵子质量的关键。定期进行全面的妇科检查，包括卵巢功能、子宫健康等方面的评估，确保身体各项指标处于良好状态。

　　（2）医学干预：如果发现有不孕不育问题，积极寻求专业医生的帮助是至关重要的。医生会根据您的具体情况制定个性化的治疗方案，包括促排卵、辅助生殖技术等，从而提高卵子质量和生育成功率。

　　4、避免不良生活习惯

　　（1）戒烟戒酒：烟草和酒精对卵子质量有负面影响。吸烟和过量饮酒会降低卵子的质量和数量，同时增加患流产和早产的风险。为了宝宝和自己的健康，戒烟限酒是必不可少的。

　　（2）避免过度减重：过度减重可能导致卵巢功能紊乱，从而影响卵子质量。建议在减重过程中咨询营养师的指导，合理控制体重，保持适度的运动和营养摄入。

　　提升卵子的质量需要女性从生活的多个方面进行全面的关注和管理，包括日常习惯、心理状态以及医学干预等。合理饮食、适当的运动以及保持内心的平和与平衡，这些都是提升卵子质量的基础。而及早地寻求专业医生的帮助和建议则更是关键。备孕夫妻要积极地调整自己的生活方式，为健康生育打下良好的基础。