36岁月经量少该怎么调理 有哪些方法

　　月经过多或过少，推迟或提前是女性最担心的事情。女性如果长期月经不调，很容易引发一些疾病，特别是对于已婚女性来说。那么，36岁月经量少该有哪些危害？36岁月经量少怎么调理呢？

　　1.睡眠充足。月经量少该怎么调理最主要的就是要保证充足的睡眠，俗话说“女以血为本”，因此女人养肝血很重要。肝血不足，那么月经量趋于减少。也会导致皮肤趋于粗糙、暗沉，长斑、长痘。大多数女性都想着通过食补来补充肝血，但其实滋养肝血的不是食物，而是睡眠。因此大家最迟要在11点前入睡，保证充足的睡眠。

　　2.调整心态。月经量少的患者在调理时需要调整自己的心态。有时候，心理压力会导致月经不调，可能会出现月经量少的情况。精神挫折、压力等负面情绪也都会引起月经量少，所以女性朋友有必要调整心态，保持良好的心态，这也是月经量少该怎么调理的主要方法。

　　3.多吃含铁和有营养的食物。月经量少比较重要的调理方法是多吃含铁和营养的食物。因为很多女性月经量少是因为贫血，只有补充足够的铁，避免缺铁性贫血。月经量少的女性可以多吃乌鸡、羊肉、猪肾、羊肾、贻贝、海参、核桃仁等食物。但也要注意，适量食用，以免出现营养过剩的情况。

　　4.不要太累。月经量少该怎么调理比较重要的方法还有就是注意休息，在月经周期最好不要过度劳累。过度劳累会影响身体器官的功能和新陈代谢，最好保持休闲生活，放松身心。可以适当出去散散步，看看风景。

　　总之，其实月经量少有时候对女性朋友是有一定伤害的。建议女性朋友不要忽视月经不调的现象，注意月经量少。学会如何调节，饮食上要注意什么。如果月经量少的情况持续时间长，最好先去医院查看一下。