怀孕初期吃什么对胎儿发育好 有哪几种食物要多吃

　　怀孕后，准妈妈要均衡饮食，以此来保证宝宝的健康发育。怀孕初期正是宝宝大脑发育的关键期，所以在怀孕初期更要注意饮食均衡有营养。那么怀孕初期吃什么对胎儿发育好？有哪几种食物要多吃？接下来我们就来一起了解一下吧。

　　1、鸡蛋

　　鸡蛋营养丰富，不仅含有优质蛋白质，还能提供多种氨基酸。在怀孕初期，如果准妈妈能适当吃一些鸡蛋，不仅会让准妈妈的身体更加健康，还有助于提高产后母乳的质量，对胎儿的大脑发育也有帮助。建议准妈妈每天吃两个鸡蛋，最多不超过四个。

　　2、核桃

　　核桃富含蛋白质、钙、磷、亚麻酸、维生素等营养成分。有很好的健脑效果。怀孕初期，宝宝的大脑发育处于关键时期，这个时候适当多吃核桃对宝宝的大脑发育有好处。

　　3、大豆和豆制品

　　大豆和豆制品不仅含有丰富的蛋白质，还含有八种人体必需的氨基酸，如胡萝卜素、钙、磷、铁、亚油酸等。这些食物都是比较理想的胎教食品，所以怀孕初期准妈妈要适当吃一些这类食物。

　　4、绿色蔬菜

　　怀孕初期要适当补充叶酸，可以有效预防胎儿神经管缺陷的发生。这时候不仅可以在医生的指导下服用叶酸片，还可以多吃深绿色蔬菜。这种蔬菜含叶酸较多，怀孕初期要多吃。另外，可以多吃生菜、动物肝脏、瘦肉等，其中也富含叶酸。

　　5、虾皮

　　虾皮富含钙、锌等。孕早期适当吃一些虾皮或大虾，可以为身体补充钙和锌，还可以促进宝宝的大脑发育。

　　6、富含维生素C的食物

　　在怀孕初期，准妈妈如果能多吃一些富含维生素C的食物，宝宝的记忆力会更好，思维也会更敏捷。因此可以每天吃一两个苹果。

　　7、小米

　　小米富含钙、镁、锌、铁、维生素、胡萝卜素等营养成分。建议准妈妈在怀孕初期多吃这些食物，为身体补充营养，促进宝宝大脑发育。

　　以上7种食物在怀孕初期可以多吃，这些食物对宝宝发育有好处。还有其他的食物在此就不一一列举了。总之，怀孕初期需要注意的事情有很多，除了以上所说，孕妈妈也要注意保证充足的睡眠时间，不要吃辛辣刺激的食物，不要剧烈运动。