怀孕1-40周注意事项有哪些

　　女性在怀孕初期时，由于对怀孕的注意事项不了解，往往会感到焦虑和担心，不知道在生活和饮食上需要注意哪些问题。其实女性怀孕后需要注意的事情很多，以免影响宝宝和自身健康。那么，怀孕1-40周注意事项有哪些呢？

　　早孕(怀孕12周之前):

　　1.怀孕前3个月是养胎的时候。孕妇要多休息，不要过度劳累。怀孕3个月以后，孕妇要适当增加一些活动量。

　　2.每天按时补充叶酸，要按时吃。因为叶酸是水溶性维生素，人体每天都在流失。孕妇补充叶酸的好处，不仅可以预防孕期贫血，还能够降低胎儿神经管畸形的概率。

　　3.孕9周到12周:应以补充维生素A和镁为主，补充方式以食补为主。吃黄色蔬菜和水果，如胡萝卜、西红柿、南瓜、芒果和香蕉。这些食物含有大量的维生素A，然后还可以吃一些动物肝脏。

　　孕早期补充镁可以促进胎儿骨骼发育和肌肉健康。含镁较多的食物主要有紫菜(镁之王)、玉米、小米及豆类等。

　　4.孕早期绝对禁止同房，所以为了胎儿健康，男性一定要节制。

　　5.早孕反应发生在孕早期，一般8~10周为高峰期，12周后消退。这期间饮食一定要清淡，可以少吃多餐，把每天的能量摄入分解为6~7次，可以缓解孕吐症状。

　　另外，孕妇对早孕的反应会有很大的情绪波动。家人要给与充分的理解。

　　妊娠中期(13 ~ 28周):

　　1.进入孕中期后，胎盘已经形成。此时，孕早期流产的风险已经过去，所以从这时起，家人可以陪孕妇增加活动量。

　　2.怀孕13~16周，重点补碘，因为胎儿甲状腺开始发育，可以给女性多吃些鱼虾、海带及紫菜等。

　　3.妊娠17~20周，重点补充钙和维生素D，预防孕妇妊娠高血压。补钙，可以多喝牛奶或者直接补钙片；补充维生素D可以让孕妇多晒晒太阳。若日照不足，可以直接补充维生素d3。

　　4.怀孕21~24周，重点补充铁和维生素C。因为胎儿是逐渐长大的，补铁可以增加血液的含氧量，防止宝宝缺氧。补铁的方法是吃动物血和肝，或者瘦肉。

　　5.怀孕25~28周，大部分孕妇这个时候容易便秘。所以这时的重点是补充膳食纤维，比如多吃新鲜蔬菜和水果。建议将水果蒸熟，这样果胶的增加可以有效缓解便秘。

　　6.从怀孕第16周开始，胎儿就有了基本固定的听觉。这时男方的主要工作是对胎儿进行胎教。因为胎儿对爸爸低沉有力的声音更感兴趣。

　　7.怀孕16周前后会出现胎动。每天要数胎动，每小时4次以上就可以了。但是，如果每12小时的胎动少于10次或多于40次，那么就要警惕胎儿缺氧了。

　　8.孕中期结束，该准备待产包了。免得生产时手忙脚乱。

　　妊娠晚期(29 ~ 40周):

　　1.怀孕28~36周是胎儿生长发育最快的时期。在此期间，饮食必须足够丰富和营养，以保证胎儿的正常健康发育。首先，牛奶和鱼类是优质蛋白质和DHA的关键来源。

　　2、怀孕33~36周。重点补充维生素C预防牙周病。维生素C主要含在水果中，如猕猴桃、橘子、橙子、新鲜蔬菜等。

　　3、怀孕37~40周，胎儿已入盆，这时需要补充维生素K，以此来预防分娩出血。富含维生素K的食物有胡萝卜、西兰花、菠菜、香蕉、绿豆、香瓜等。

　　4.孕晚期也要适当增加活动量，锻炼孕妇的体力和耐力。另外，孕晚期的孕妇，肚子已经很大了。这个时候不要走太远的路，一定要把手机带在身边。

　　以上就是怀孕1-40周的注意事项。简单来说，女性要注意忌口，补充营养，重要的是不要忘记补充叶酸。另外，家人一定要给女方一些支持和理解，陪她定期产检。在女性怀孕晚期，有条件的可以时常陪伴左右，预防突然生产。