痛经怎么缓解

　　很多女性都存在痛经的问题，女性在出现痛经的情况后是非常难受的。对于女性来说缓解痛经的问题，真的是很重要的。那么，怎么缓解痛经呢？

　　1、饮食均衡：存在痛经问题的女性在平时一定要多吃健康营养的食物，在平时一定要多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉等食物，这些食物对女性保健都是有很大的好处的。女性可以在平时采取少食多餐的进餐方式，这样也可以帮助降低经痛的程度。

　　2、补充矿物质：女性在平时一定要注意多补充些钙、镁等矿物质，这些都能够起到缓解痛经的作用。这是因为女性缺乏某些矿物质，也会造成痛经或者加重痛经的程度。

　　3、避免咖啡因：女性在平时还要尽量少喝含有咖啡因的食物以及饮品，咖啡、茶、可乐还是巧克力等食物中都含有大量的咖啡因，会导致女性的神经过分紧张。如果女性在经期，出现过于紧张的情绪也会导致女性出现痛经的情况。

　　4、禁酒：如果女性在月经期间出现水肿的问题，就要远离含有酒精类的饮品。酒精会加重水肿的现象，还会直接或间接地影响女性的雌激素水平的变化，扰乱正常的月经周期，导致女性出现痛经的问题。

　　5、保持温暖：女性不管是否存在痛经的问题，在月经期间都要做好保暖工作。女性在保持身体暖和后，可以加速血液循环，放松肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。所以女性在经期一定要多穿衣物保暖，还可以喝热的药草茶或热柠檬汁。

　　女性在痛经的时候，还要注意尽量摄入清淡易消化的食物，纤维素含量高的食物，可以保持大便通畅，还能减轻因为消化道剧烈蠕动而带来的经期疼痛。