缓解痛经的按摩方法有哪些

　　女性在痛经的是很痛苦的，这种情况下，女性可以通过一些按摩来缓解痛经的情况。那么，缓解痛经的按摩方法有哪些？

　　1、按摩小腹：女性可以通过按摩小腹来增加小腹腔内脏血运，这样可以促进小腹内微循环，起到止痛调经的作用。这种方式的按摩位置是在肚脐至外生殖器之间的小腹部，两侧以左右髂前上棘为界限。女性在按摩的时候，要将双手相叠置于小腹中间，紧压腹部，之后在慢慢按摩腹部，频率要在10次/分左右，最好直至小腹内有热感，大概需要5分钟左右。

　　2、斜擦小腹两侧：这样可以起到疏肝理气，止痛调经的作用。按摩的位置是两侧肋弓下缘至髂骨之间的侧小腹。在按摩的时候，女性要将双手置于侧小腹，再从后向前斜擦，方向是朝向外生殖器的。在按摩的时候，不要往返擦动，方向要一致，按摩热了就可以，时间要在5分钟。

　　3、点揉子宫：女性可以通过刺激子宫穴来直接对女性生殖器进行调理，这种按摩的疗效显著，具有活血化瘀、理气止痛的作用。子宫穴是在女性的下腹部，大概是在脐下一横掌处的正中，左右旁开四横指的距离各有一点的位置。按摩方法是用双手食指、中指按压住两旁子宫穴，在按摩的时候要稍加压力，缓缓点揉，直到酸胀就可以了，需要操作5分钟，最好要到腹腔内有热感。

　　痛经的女性在日常生活中要注意，不可以暴饮暴食，还要注意自己的体型，不要过瘦或者是过胖，保证身体的健康，还要注意不要吃冷酸涩食物，否则可能会因为血液不畅而造成痛经的问题。女性在日常生活中要注意保持心情愉快，尽量避免不必要的精神创伤，才能尽量降低痛经发生的可能。