怀孕前三个月吃什么好 建议多吃这5种食物

　　怀孕的头三个月是特殊时期。因为怀孕的前三个月是胎儿发育和成长的黄金时期，但往往在这个阶段，胎儿的着床发育也是非常不稳定的。一旦孕妇吃错了食物，可能会导致意外流产。那么，孕妇前三个月吃什么对胎儿呢？

　　1、DHA：DHA（俗称脑金）是人体内一种非常重要的多不饱和脂肪酸。它是神经系统细胞生长和维持的主要物质。它是大脑和视网膜的重要组成部分。人类大脑皮层中DHA的含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%。DHA在脑细胞的分裂、增殖、神经传导、脂肪代谢、突触生长发育等方面起着非常重要的作用，对胎儿和婴儿的生长发育和智力发育有着重要的影响。然而，人体很难合成足够的DHA，因此准妈妈必须补充DHA，这才有利于胎儿和婴儿的智力发育。

　　2、动物肝脏：动物肝脏含有丰富的叶酸，叶酸是胎儿生长所必需的营养物质。因此，孕妇最好在妊娠早期补充更多的叶酸。一般来说，女性需要每天服用叶酸4毫克。如果家里有相关的遗传病，就更要注意补充叶酸。除了生菜和动物肝脏，瘦肉和深绿色蔬菜富含叶酸。

　　3、鸡蛋：鸡蛋营养价值高，蛋白质含量丰富，利用率高，营养全面均衡。除了膳食纤维，人体所需的七种营养素都存在于所有其他鸡蛋中。鸡蛋中的蛋白质含有多种必需氨基酸，不仅有利于胎儿和婴儿的大脑发育，而且母亲储存优质蛋白质有利于提高产后母乳的质量。一般建议孕妇每天吃两个鸡蛋更合适，每天不超过四个鸡蛋。

　　4、核桃：核桃富含亚油酸、亚麻酸以及丰富的蛋白质、磷、钙和维生素A等营养物质，因其含较多的不饱和脂肪酸，能强化脑血管弹力和促进神经细胞的活力，故具备多种健脑食品的优点，是脑力健全发达的基本保证。怀孕前3个月前是胎宝宝脑发育的关键期，所以准妈妈在孕3个月前可以多吃核桃。

　　5、含维生素C多的水果：孕妇最好每天喝一杯新鲜的柠檬汁或橙汁，或者多吃绿色蔬菜和新鲜水果。女性可以每天服用维生素C500毫克，早餐和晚餐后服用一次或250毫克。孕妇适当补充维生素C可以维持血红蛋白水平，预防感冒。孕妇吃更多富含维生素C的水果。

　　女性在孕早期一定要注意自己的身体情况，注意补充叶酸、蛋白质、维生素。如果不知道如何保证营养的均衡，也可以咨询医生。在医生的指导下合理安排饮食，避免出现流产、胎停育等问题。