孕早期食谱分享 孕早期吃什么好

　　女性怀孕是一个长达十个月的艰辛过程。在怀孕期间，女性需要保证自己和胎儿都摄入了充足的营养。但孕妇要注意，每个阶段所需的营养也各不相同。因此，应根据不同时期制定不同的饮食计划。那么孕早期女性吃什么多身体好呢？

　　在妊娠早期，胎儿的生长发育相当缓慢，此时需要的营养也较少。但是，孕妇会有不同程度的早孕反应，如恶心、呕吐、身体不适等，会影响营养素的摄入。因此，女性更要注意自己的饮食。女性可以多吃瘦肉、猪肝、豆腐、青菜、水果等营养丰富的食物，也可以喝一些容易消化的小米粥。这些食物清淡爽口，可以激发女性的食欲。

　　在怀孕早期，女性应该吃更多的营养食物，主要包括蛋白质和维生素。这样可以有利于胎儿的正常生长发育，从而不会出现意外流产、早产等现象。在这个时候，女性不能吃太多的脂肪。如果女性吃太多的脂肪，会导致胎儿过大，造成生产困难。因此，女性可以多吃萝卜和羊肉。这种食物容易消化，味道鲜美，可以增加孕妇的食欲。

　　期保胎食谱

　　1、核桃

　　核桃是最天然的保健食品。它富含维生素E。正是这种独特的自然优势使它深受孕妇的欢迎。特别是在怀孕早期，它还可以防止流产。一般来说，怀孕后，医生建议孕妇多吃叶酸和维生素E。

　　2、鱼

　　鱼体含有一种特殊物质，可以满足胎儿大脑发育的所有需要。研究表明，怀孕后吃的鱼越多，胎儿的大脑发育越好。孕妇怀孕后，适当吃一些鱼也能有效降低早产的可能性。因此，怀孕后，女性可以适当多吃海鱼。

　　3、柠檬

　　在怀孕初期，许多女性会呕吐。这给女性带来了巨大的痛苦。这时，吃柠檬非常适合女性的口味。柠檬还有很好的止吐作用。柠檬含有多种维生素，对孕妇也非常有益。

　　女性在孕早期一定要多注意自己的身体情况，调整饮食结构，保证营养的均衡摄入。除此之外，女性还要注意产检，根据胎儿的发育情况，来适当地增加或减少营养的摄入，才能让胎儿顺利的发育。