男性备孕注意事项有哪些？想备孕成功做好这7点！

　　备孕从来不是女性一个人的事情，需要夫妻双方共同准备。这是因为导致不孕不育的原因有很多，除了女性身体出现问题，有些情况是由于男性身体出现问题。因此为了有一个健康的宝宝，在怀孕准备之前，两个人都要做好怀孕准备工作。那么，男性在备孕期间应该注意什么？

　　1、补充叶酸：这是因为如果男性出现非整倍体的精子就会导致不育，而适当的摄入叶酸可以有效降低染色体异常精子的比例。因此，备孕男性叶酸的推荐摄入量为每天400微克以上。

　　2、坚持锻炼：备孕期间男性要适当的进行运动，增强体质，但男性运动要根据个人情况选择合适的运动，不要超负荷运动。但是，剧烈运动容易使睾丸温度升高，进而对精子造成损伤。建议选择游泳、打球、练太极等。建议每天运动30-45分钟。

　　3、无高温环境：正在备孕的男性应停止穿紧身衣，留在高温环境中。同时，男性在备孕期间控制体重，否则就可能会因为肥胖而导致腹股沟的温度升高，从而损害精子，导致不育。

　　4、补充优质蛋白质：男性在备孕期间合理补充富含优质蛋白质的食物，这样有利于协调内分泌功能，提高精子数量和质量。但是不能摄入过多，只要在正常饮食的基础上适度增加。

　　5、吸烟：吸烟不仅是优生由于地大敌，也是导致男性不育的重要原因之一。由于香烟的烟雾中含有很强的致畸物质，会导致精子存活率降低，并可能会导致出现各种畸形精子，从而会影响男性生育。并且香烟中的尼古丁对精子活力和穿透能力也有影响。

　　6、营养不良和偏食：精子的产生需要原料，因此生精功能与营养水平密切相关。你不必吃甲鱼或鳗鱼。但要多吃瘦肉、鸡蛋、鱼和蔬菜，保证蛋白质、维生素和微量元素的必要供给。偏食的人容易出现一些营养缺乏。

　　7、喝酒：现代医学认为，过量饮酒会危及生殖系统功能，导致内分泌紊乱，改变生殖细胞的染色体结构和数量。喝酒会扩张血管，加速体内毒素的吸收，延缓体内毒素的排除，从而降低精子质量。长期饮酒者的精液中，精子数量减少，活性减弱，男性阳痿、不育、女性化的发生率明显增加。

　　备孕的结果往往取决于双方对此事的态度和充分的准备。在备孕期间一定要注意增强体质，补充营养，也不要过度焦虑和紧张，这样才能提高怀孕成功率。