缺铁性贫血怎么补 补铁的时候要注意什么

　　缺铁性贫血是女性中常见的疾病之一。经常面色苍白、虚弱、皮肤干燥和脱发的人。就要考虑是否出现了缺铁性贫血。缺铁性贫血主要由营养不良、气血不足、偏食、睡眠不足、月经量多等引起。患有缺铁性贫血的患者需要及时采取补救措施，尽快恢复。然后，缺铁性贫血怎么补？

　　1、铁在酸性环境下容易被吸收，因此患者不仅要注意补铁，还要多吃富含维生素C的食物，如菠菜、猕猴桃、番茄、菠萝等新鲜绿叶蔬菜和水果，促进肠道对铁的吸收。

　　2、缺铁性贫血患者在进食前后不要大量饮水，以免稀释胃酸，影响铁的吸收。食物中的铁需要在消化道中转化为亚铁，才能被吸收利用。如果大量饮用牛奶，体内的亚铁会与牛奶的钙盐、磷盐结合形成不溶性化合物，影响铁的吸收利用。

　　3、绿茶中的单宁酸和咖啡中的多酚类物质容易与铁剂螯合，抑制铁的吸收，所以喝咖啡和茶要适量。孕妇和哺乳期妇女、生长中的儿童和缺铁性贫血患者不应喝茶或咖啡。

　　4、缺铁性贫血患者缺铁常伴有铜缺乏。铜能促进铁的氧化、吸收、运输、利用，参与血红蛋白的合成。人体铜元素的减少会阻碍血红蛋白的生成。所以要多吃含铜的食物，如牡蛎、动物心脏、肝肾、虾蟹、核桃、芝麻、坚果等。但要注意与铁剂分开吃，因为这些食物含有较多的钙和磷，会与胃中的铁形成不溶性复合物，影响吸收。

　　5、维生素12和叶酸是红细胞发育的重要成分，需要在饮食中补充，因为体内没有储备。前者在动物肝脏、肾脏和肉类中含量高，而后者在新鲜蔬菜中含量高。

　　患上缺铁性贫血的患者，一定要多给补充富含铁元素。黑豆、发菜、胡萝卜、菠菜等食物中富含大量铁元素，多吃对身体的血液和铁非常有益。但这些食物只有坚持吃才能有效，患者不能因为不喜欢就不吃。只有坚持吃，才能改善缺铁性贫血症状。

　　如果患者存在严重的缺铁性贫血，除了在日常生活中多吃一些补铁补血的食物，也要在医生的建议下服用一些补铁的保健药物。这样可以在短时间内补充身体所需的铁元素，改善贫血的症状，改善身体机能，逐渐恢复健康。但需要注意的是，服用补铁剂时，一定要去医院定期检查，恢复到正常值后就可以停止服用了。否则，如果体内的铁元素超标，也会对身体造成一定的影响。