排卵期吃什么有助于怀孕 排卵期需要注意什么

　　女性在备孕的时候是非常关注排卵期，因为在排卵期同房可以有效的提高受孕的概率。但在排卵期同房也有一定的失败几率，这种情况下，女性可以通过饮食调理来提高怀孕率。那么，排卵期吃什么有助于怀孕呢？女性在排卵期需要注意什么呢？

　　排卵期吃什么有助于怀孕？

　　1、豆类食物：如果想要促进排卵，女性在日常生活中要适量多吃含植物雌激素的食物。生活中含有植物雌激素的食物有很多，如黑豆、黑豆奶、黑豆汤等。尤其是黑豆有很好的促进卵泡发育的作用，还可以补充雌激素。因此，女性在月经前后可以多吃黑豆，以刺激雌激素的分泌。

　　2、谷类：日常生活中要多吃谷类。这些食物中含有大量的植物雌激素，可以促进女性的排卵。除了谷类，豆类、茴香、葵花籽、洋葱等食物也含有丰富的雌激素，存在排卵异常的女性要多吃这些食物。

　　3、富含锌的食物：除了豆类、萝卜、白菜等蔬菜的含锌量高的，有些肉类也含有较多的锌，如牛肉、猪肉。此外，锌含量最丰富的是海鲜，比如牡蛎，多吃这些对排卵有好处。

　　4、富含蛋白质和维生素的食物：无论在什么情况下，新鲜的蔬菜和水果对身体都有好处，尤其是排卵障碍的女性更应该多吃。

　　5、动物内脏：动物内脏中的胆固醇比较高，有一定的肾上腺皮质激素和性激素，对增强性功能有一定的作用，适当的吃一些可以帮助女性排卵。

　　女性在排卵期间需要注意什么？

　　1、女性在排卵期间应保持开朗，避免精神刺激和情绪波动。特别是部分女性在经期出现小腹胀痛、腰酸背痛、乳房胀痛、轻度腹泻、易疲劳、嗜睡、情绪不稳定、易怒或抑郁等症状。这些都是正常情况，没必要过度紧张。

　　2、女性排卵期要注意卫生，预防感染。注意外生殖器的卫生和清洁。女性一定要记住，经期绝对禁止性交。同时注意保暖，避免寒冷刺激。避免过度劳累。月经量过多者忌食红糖。

　　3、排卵期间的女性内衣选择棉质，质地柔软。内裤每天更换，及时清洗，放在通风处。如果有条件，最好选择晒干。

　　以上就是排卵期吃什么有助于怀孕，以及排卵期的注意事项有哪些。女性在排卵期要多注意自己的生活习惯和饮食习惯。在排卵期内，女性不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多喝开水，保持大便通畅。另外，女性可以服用维生素E，平时多吃豆类、牛奶等食物，补充雌激素的不足，维持卵巢功能。