女子在备孕期间吃什么有助于排卵

　　对于患有备孕的女性来说，卵泡的发育非常重要。没有好的卵泡是不可能怀孕的。很多女性不孕是因为卵泡发育不良。所以在备孕期间，怎么吃对卵泡的发育很重要。那么，女子备孕期间吃什么有助于排卵呢？

　　1、黑豆：黑豆含有大豆异黄酮。还含有一些植物蛋白、纤维素，还有补血补肾的功效。如果女性面部浮肿、贫血，也可以适量吃黑豆。煮黑豆要花很多时间。一般黑豆先泡，再煮。

　　2、谷类：除了黑豆，其他谷类也含有雌激素。如大豆或葵花籽等。备孕期间，女性可以适量吃麦片。尤其是排卵差的女性，需要适量食用谷物，不仅可以补充雌激素，还能有效促进卵泡发育，促进排卵并提高妊娠率。谷类包括大麦、玉米、燕麦等。

　　3、含维生素C的食物：期间备孕，女性也需要补充足够的维生素C，有利于女性体内的卵子发育。尤其是想通过饮食促进自己排卵的女性，选择富含维生素C的食物，比如橙子或者颜色较深的蔬菜。含维生素C的新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、西兰花等。

　　4、鸡蛋：鸡蛋富含蛋白质。此外，一些瘦肉或奶制品也富含蛋白质。为了促自己的排卵，女性首先要懂得调整自己的体质，这样才能有更好的身体状态。比如多吃高蛋白的食物。先打好身体基础，为排卵做好准备。

　　5、水鱼汤：水鱼汤有助于促进卵泡发育，使女性排卵正常。喝鱼汤更适合卵泡发育不健康的女性。此外，鱼汤还能起到活血化瘀、通气的作用。特别是因为鱼汤营养价值特别高，而且没有副作用，备孕女性也可以放心喝。

　　6、叶酸：叶酸是维生素b的一种，虽然不能帮女性促进排卵，但确实是备孕，期间不可或缺的元素之一，可以大大降低畸形婴儿的概率，让宝宝健康成长。叶酸一般在受孕前3个月服用，受孕后3个月结束。

　　7、贝类食物：在备孕期间，女性对锌的需求量也相对较高，而优质锌多存在于贝类产品中，如牡蛎、生蚝等。备孕期补充充足的锌有利于维持月经周期的稳定，提高卵子质量，增加受孕概率。

　　8、红枣：红枣既能补气血。女性多吃红枣或黑枣，可以促进卵子发育的排出，有利于怀孕。

　　以上就是是女子备孕期间吃什么有助于排卵。促排卵除了饮食调理，还可以通过药物进行促排卵。但女性如果想要服用促排卵药物，一定要遵循医嘱，不要自己盲目用药，才能避免对身体健康造成影响。