怀孕初期吃什么好 有哪些注意事项

　　在孕早期，大多数怀孕女性都会出现呕吐、恶心、头晕、食欲不振等强烈的怀孕症状。很多孕妇担心不吃东西会影响胎儿发育，从而强迫自己吃东西。其实没必要。那么，怀孕初期吃什么呢？有哪些注意事项？

　　怀孕前3个月，胎儿发育较慢，不必过多关注营养补充。饮食可以以清淡口味为主。可以将日常饮食调整为少量多餐，每天补充2-3种辅食。辅食的量不要太多。每天早晨，早孕反应严重时，尽量吃一些容易消化的食物，如烤面包、馒头片等。

　　女性怀孕早期，应不吃油腻的食物。同时注意补充维生素C，多吃菠菜、猕猴桃等绿叶蔬菜和水果。此外，还需注意:

　　1、孕吐严重时，饮食要营养丰富，清淡可口，易于消化。如果妊娠反应严重，可以适当服用维生素B1和维生素B6，每天3次，每次10mg，连续服用7至10天，以帮助增加食欲，减少不适。

　　2、怀孕女性吃的食物应当简单且多样化。尽可能照顾孕妇的饮食习惯和爱好，比如酸、甜、咸、辣。以孕妇优先。

　　3、孕妇孕吐症状减轻、精神好转、食欲增加后，可以吃一些富含优质蛋白质的食物，比如瘦肉、鱼、虾、蛋、奶、动物肝脏、豆制品等。同时，尽量摄入足够的糖、维生素和矿物质，以满足孕妇和胎儿的需要。

　　4、孕妇在饮食方面要注重少食多餐，每2-3个小时吃1次。

　　5、应该鼓励孕妇吃东西。一旦饭后呕吐，不要紧张。可以进行深呼吸，听听音乐，或者到外面散散步，然后继续吃饭。

　　6、饭后卧床休息半小时，可缓解呕吐症状。夜间反应较轻时，应增加食量，食物多样化。必要时可在睡前适量加餐，以满足孕妇和胎儿的营养需求。

　　总之，女性在怀孕初期不要强迫自己吃东西。在早孕反应严重的清晨，可以吃一些容易消化且没有大的气味的食物。此外，在照顾孕妇饮食时，家属可以优先考虑孕妇的饮食习惯和爱好，进行营养均衡搭配，使其有食欲，补充营养。